自从智能手机的普及率越来越高，“手机党”正以龙卷风的速度席卷着中青年人：一小时掏出手机看五次以上，生怕遗漏任何一个电话，已经算是小case了。现在的“手机党”每天必做的事情：MSN、QQ必须挂着，微博是必刷的，先看好友最新动态，接着关注一下明星八卦……有人说刷微博的感觉像皇帝批阅奏章，有这样美好的感觉，当然不能放弃。

微博刷了，自然少不了微信，嗯，看看好友们秀恩爱、秀宝宝……留言、点赞、拍砖，这个必须有。完了吗？当然没有，还有电子邮件没看、那么多吸引眼球的新闻没看、游戏里的队友还在等着我们……在外靠手机，在家靠电脑，如果哪天没信号，或者停电了，就会感到浑身不舒服，紧张焦躁，总担心漏掉重要的信息与新闻，而这种心理上的不适，很快会引发生理反应，出现失眠、食欲下降、恶心呕吐等症状。

为什么会这样？那都是“信息焦虑症”惹的祸。信息焦虑症作为一种时尚病，是伴随着科技高度发达、各种信息的爆炸式产生、传递而衍生的都市心理疾病。而患上信息焦虑症的人群，大都以从事计算机、互联网、电子商务等高学历人群为高发区。

由此可见，信息焦虑症主要是由于人们在短时间内接触过多、过杂的信息后，来不及消化接受，超出了我们机体对信息的接受能力，因此而造成的一系列紧张与自我怀疑的症状。比如，我们常提到的“网络综合征”“手机强迫症”，就是很典型的信息焦虑症的表现。

信息焦虑症不仅会让我们的宝贵时间不由自主地淹没在一大堆大部分其实对于我们无用的信息、甚至是垃圾信息中，让我们将手里的工作无限期地拖延，从而又成为严重的“拖延症”患者；而对信息的消化不良、对工作拖延的自责紧张，又会进一步加剧我们的焦虑。所以，信息焦虑症带来的后果，不仅对职业生涯的影响，更对我们心理、身体的健康有着不可忽视的影响。

有位哲学家说过：“绝对的光明和绝对的黑暗，对一个人来说，结果是一样的——什么也看不见”“过犹不及”。信息匮乏与信息无限多，造成的结果却是相同的，即让我们没有办法获得真正有用的信息。

在信息无上限的网络时代，与一辈子也接受不完、看不完的信息相比，我们的精力是有限的。海量信息所带来的后果，不仅催生了各种焦虑反应，让人浮躁不安，浅尝辄止，不能专注地从事一项工作。

信息时代，固然让人们接收的知识更多，“连小学生拥有的知识都能使文艺复兴时代的巨人们汗颜”，但却让人们远离了思考，远离了智慧。关于这一点，北大人早已认清了其本质，因为他们也曾经深受其害。

周婧2009年从北大新闻与传播学院本科毕业后，做了省报的记者。采访之外的大部分时间，作为新闻人，她生怕漏掉一丝有用的信息。并且，她也需要在互联网上找资料，为采访做准备，或者完成稿件。周婧每天进入报社的第一件事情就是打开电脑，然后查询邮件，在打开邮件之前，她又会顺便看看新闻、刷刷微博，与朋友在微信上互动一下、聊聊QQ、听听音乐、浏览一下新闻网页，然后再玩上一两个小游戏。

这样一番下来，时间就过去了两三小时，她仿佛才如梦初醒般开始工作，却怎么也进入不了工作状态。于是，无意间她的鼠标又点向了网页、新闻、游戏……她的大部分工作都要留到下班后的深夜，不得不完成时才能完成。领导对她的工作效率很不满意。

不仅如此，有一天，周婧跟随同事到一个偏远山区去采访，那里没有网络。周婧原本想自己的工作效率会很高，却没想到没有网络，没有Wi-Fi，让她浑身不自在，变得异常焦虑，就像错过一个非常重要的约会一样。她担心不能及时回复别人发给自己的邮件、微信，担心会错过微博上的新闻与信息，如果有重大新闻，被别的媒体抢了先那就糟了。她内心的焦虑，逐渐影响到她的身体，让她出现了头痛、食欲下降、恶心、失眠的症状。周婧终于意识到，自己对于网络、信息的依赖已经超过了正常生活与工作的范围，成为病态了。

周婧想到了向专业人士求助。在心理咨询师的建议下，周婧一到周末就关闭电脑、手机，去拜访朋友，跟朋友一起去郊游、爬山，用纸质书替代电子书，有时间还打打球、练练书法，跟朋友一起做美食，品尝美食……这样过了一段时间周婧逐渐克服了信息焦虑症，不仅工作效率大幅提高，她也从一种焦灼状态中解脱出来，心态变得平和而稳定。

工作是我们生活重要的一部分，我们都喜欢自己能以快乐、健康的心态来面对自己的工作，更希望“累，并快乐”是我们的工作状态，但对于今天大部分工作都要借助网络的都市白领来说，想让工作变成享受，需要克服的信息焦虑症刻不容缓。

信息焦虑症固然给我们的生活带来很多负面影响，我们要用良好的心态与坚决的态度，让自己从信息焦虑症的旋涡中挣脱出来，把这种“时尚病”甩出自己的生活，这才是明智的选择。怎么才能治好信息焦虑症呢？

（1）收集有用、有益的信息

在收集各种信息时，要提醒自己，不是所有的信息都对自己有益，要冷静地有选择性地接受信息。对于那些优秀的人来说，他们只“选择性”接收自己需要的信息，而过滤掉无用信息，这就能有效避免信息焦虑。

（2）安静地整理好自己工作的目标

我们在一开始就要明确哪些信息是跟我们的目标与工作有关的，主动摒弃无关的信息。这样既能避免信息焦虑，也可以提高工作效率。

（3）放慢节奏，不对自己太苛求

每个人的经历、专长、性格都不同，别人懂的、熟悉的知识与信息，我们不一定懂；反之亦然，每个人都不可能全面掌握所有信息。另外，更多时候，我们的成败，并不完全取决于掌握信息量的多少。因此，适当放慢生活节奏，不要让信息占据我们的生活才是正确的选择。

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