生活中或工作中，由于受到外界刺激，产生一点不良情绪是在所难免的，甚至有时候，心里莫名其妙地就有无名火，这也是可以理解的。不同的人，面对愤怒也会采取不同的处理方法。有人把自己变成“火药”，一沾就着，一点就爆，非常容易被激怒。而另外一些人，则选择过分压抑愤怒，或者不敢表达自己的愤怒。事实上，这两种面对愤怒的方法与态度，都是不正确的。

当愤怒像藤蔓一样紧紧缠绕着我们的内心，遇到这种时刻，最好的选择不是在烦恼或者暴怒的情绪之下对产生这些困扰的对象进行言语或者其他方面的攻击，而是平复一下自己的情绪，冷静地分析，正确地做好愤怒的“情绪管理”，避免因为愤怒造成令人遗憾的后果，或者因为过度压抑而造成的心理疾病。

不善于控制自己怒火的人，常因为在不适合的时间、地点、场合、对象发泄自己的愤怒而为自己惹来许多其实完全可以避免或者不必要的麻烦，不仅让自己的人际关系受到影响，给自己的工作、恋爱与家庭都会带来不良后果。另外，不善于“制怒”的人，往往非常冲动，对愤怒情绪的耐受能力差，情况严重者需要求助于专业的心理医生。

与愤怒博弈，用自己的理智去战胜愤怒，不让愤怒控制自己的心态，更不能让愤怒控制自己的行动，做出让自己后悔莫及的事情。愤怒就是一个陷阱，绕不过去，就陷入了情绪的沼泽，绕过去，就是为自己的人生加分。

2011年10月，一篇关于父亲失手打死自己六岁女儿的报道，引起了社会的强烈反响。不是这位父亲不爱自己的女儿，而是“望女成凤”的心态太急切，在得知女儿周末没有及时练习钢琴而跑出家门玩了一整天后，这位平时就脾气暴躁、容易冲动的父亲，一巴掌扇向女儿，女儿站立不稳倒在了地上，头刚好碰到了电视柜的尖角，当即血流如注。父亲没想到自己一巴掌就会让女儿如花的生命凋零。在看守所里，这位父亲神情呆滞，嘴里一直不断地重复：“怎么会呢？怎么会呢？爸爸冬天要带你去旅行的啊。”无论这位父亲如何悔恨自责，也无法挽回女儿的生命，而他也要为自己的冲动买单。

在生活中，我们难免有让自己就要“失控”的时刻。当感觉自己就要爆发时，我们不妨采取离开现场，或者是转移思维，比如，让自己想想冲动的后果，然后告诉自己一定要保持头脑的清醒，不能掉入愤怒的“圈套”，不能意气用事，更不能一时冲动，做出愚蠢的决定与行为。

当情绪要爆发时，我们要告诫自己“冲动是魔鬼”，让自己避免在盛怒之下做决定，“三思而后行”，才是我们面对问题、解决问题的正确态度。如果因为一时冲动而酿下大错，不仅会为他人带来伤害，同时，也可能断送我们自己的一生。

美国心理学家，曾经做过一项实验。实验是先抽取生气人的血液，然后提炼其中所含的物质，再将这些物质注射到小白鼠身上。观察结果显示，这些小白鼠初期表现出了呆滞、动作缓慢、不思饮食的症状；而几天后，小白鼠开始陆续死亡。

无独有偶，为了研究情绪状态对健康的影响，美国生理学家爱尔玛也做过一个类似的实验。爱尔玛将几只玻璃试管插入水温为0℃的冰水混合物里，然而在玻璃管里分别注入人在平静、悲伤、愤怒、悔恨状态下的“气水”。结果让人非常吃惊：人在心平气和状态下的“气水”，清澈透明，无杂质；而悲伤、悔恨、愤怒时呼出的气，所形成的“气水”，则分明有白色、乳白色、紫色沉淀物的产生。

之后，爱尔玛把有紫色沉淀物的“生气水”注射到白鼠身上，只过了短短数十分钟，白鼠即宣告死亡。

这两个类似的实验都充分证明了，生气对健康的危害性。毫不夸张地说，频繁生气，其实就是慢性自杀。

因此，无论是在工作还是生活中，我们都要充分认识到发怒的害处，以确保自己的身心健康。同时，尽可能通过自我调节，避免发怒。

愤怒作为人类九种基本情绪之一，我想没人会觉得愤怒的感觉是美妙的。虽然我们不喜欢愤怒，但愤怒却常常喜欢与我们“亲密接触”，于是，我们与愤怒这种负面情绪过招，就不可避免。倘若我们任由情绪摆布，一件原本简单的小事情或许会变得糟糕起来。反之，如果我们肯换一种角度，耐心去对待，正确地认识自己的愤怒并合理转换之包容之，它也许就变成了成功的垫脚石。

冲动是人类情绪中的顽疾，是九类基本情绪中最具破坏力的一种。事实上，许多时候，让我功亏一篑的，并不是问题或者灾难本身，而是我们不能控制自己的情绪。要想远离情绪的圈套，战胜“魔鬼”，首先要战胜自己。

（1）愤怒时，先暂停下来

当那些优秀的人感到愤怒来袭时，往往会减慢自己的节奏，把舌头在嘴里转十圈，或者在心底默念十个数，这样愤怒就会平息很多。当理性回归，当你开始思考正在发生什么的时候，愤怒也就不那么危险了。

（2）“这样做的结果是什么？”

优秀人士在失控之前，总会问自己：“这样做的结果会是什么？对解决问题有帮助吗？”如果考虑到冲动的结果，大部分人会选择及时“刹车”。

（3）选择暂时“躲避”

比如离开现场，或者远离自己发怒的对象，在盛怒时，暂时避开，“眼不见，心不烦”，自然怒气也就成了无源之水。

（4）直接面对愤怒的来源，问问自己究竟在生谁的气

积极寻求他人的帮助，把心中的愤怒与委屈向合适的人倾诉，听取对方的看法意见，也有助于自己从另外的角度看问题。

（5）提高个人修养

平时注意自己的道德修养、知识水平的提高，在愤怒时进行“别生气”“发火只会让事情更糟”等心理暗示。

（6）把怒气转化为“志气”

身受“宫刑”而完成巨著的司马迁就是最好的例子。我们可把别人的嘲笑、打击，自己的愤怒委屈转化为让自己努力上进的动力。

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