调适和保持愉快的情绪，首先应该了解影响情绪的因素。一般来讲影响情绪的因素大致有：遗传因素、社会环境因素和生理因素。影响女性情绪的因素也来自这些方面，不过更有女性的特点。从遗传因素看，外向型的女性更愿意张扬个性，感受力强，拿主意，无论什么场合都要争强好胜，易与他人发生正面冲突，情绪变化快，属于跌宕起伏型。内向型的女性更细腻，更敏感，易猜疑，受到伤害后情绪会长时间的转入阴雨绵绵中，自己难以解脱。从生理因素的角度看，女性情绪受内分泌激素的影响，变化通常比男性大。在内分泌活动的旺盛期，女性的情绪变得相对容易冲动，如：经期前的情绪低落、敏感、烦恼、易发脾气等。从社会环境的视角看，成熟女性的社会角色给予了她们多重身份。在面前是体贴的女儿，在丈夫面前是温存的妻子，在面前是慈爱的母亲，在领导和同事面前是独当一面的主心骨，再也不是那无忧无虑的小了，多重角色，多重，班上班下，家里家外，有多少烦心事等待着处理。烦事多了，情绪自然会受到影响，再加上女性生理特点因素，有时会出现情绪失控。失控的情绪带入生活和工作，就会产生负性效应。所以，调试自己的心境，掌控好自己的情绪，成为成熟女性朋友们不可忽视的一件大事情。
影响女性情绪的各种因素无时无刻的存在于生活的环境中，是女性朋友们回避不掉的，逃避不了的。比如：社会、同事关系、工作、变化、购房、买车、生儿育女、赡养、夫妻关系等等。现实社会的客观问题会让女性朋友体验到什么样的感受，产生多大程度的，这要取决于女性朋友是怎样认识它，解释它，如何对待它。同一件事情，如果采取不同的，从不同的视角看待它，带来的情绪体验是不一样的。如果女性朋友在了解自身的遗传和生理特点，清楚自己的情绪敏感周期，遇事能给自己提个醒，多用理性去认识解释它，持有积极主动乐观的去看待它，我们的感受就会愉悦起来；反之，带给我们的就是烦恼和情绪低落的体验。举个例子：
M和Y在某读研究生时是同班同学，都属内向型的人，相处中更多的是学业上默默的，学习成绩均是班上的佼佼者，毕业时同进一家研究单位，在同一个课题组工作，说得上是知己知彼。客观的说，M相对更敏感，更聪明，表现在悟性好，接受新事物快，独立解决问题的能力强。在进入研究课题后，深厚的学识功底很快就发挥出了作用，可以游刃有余独当一面的承担起工作。一年多的时间里，她受到领导多次表扬和奖励，并且缔结了令人羡慕的美满。可谓是和两全。
与M相比，Y在这一年多里也取得了不少工作上的成绩，但是，这些成绩的取得更多的是出自于她的加倍。她的悟性不是很强，在接受新课题的时候需要多花一些时间和精力，但是，在理解之后，她可以牢固的掌握新知识点，在工作中运用和实践。也正是由于她的这个特点，在工作中她善于向他人求教，注意与他人的配合，同时也和M一样因为对工作认真执著，细致踏实，受到领导的称赞和奖励。
M和Y成为大家公认的新生骨干力量，是重点培养对象。新年伊始，M与Y的课题组长因工作调离，上级领导要从她们俩中任命一位担当组长。经过全面考虑之后，选择了Y担任课题组长。任命公布之后，M没有对自己的落选说什么，在全组会议上表示了对老同学的祝贺，愿意配合她的工作。然而，在以后的工作中，M总有点提不起精神来，对组长布置的任务完成得时好时坏。Y主动向她征求意见时，她表示没什么意见。但是，全组的人都显而易见的感到M的情绪低落，工作热情明显降低。
经过与M的深入交谈，发现M对这次落选有如下的认识：首先是不服气，她认为Y的业务能力不如自己强，作为业务领导，Y领导不了小组，也领导不了自己。其次，领导没有任用自己是不欣赏自己，以后要在这个单位发展是没有出路的。所以M感到很失落。
为了让M能够走出失落沮丧的心境，请M换个角度思考问题。与Y相比，M目前已经结婚，生育后代已经提到生活的纪事日程上，孕期和产期会让M产生一些躯体反映，这段时间她更需要适当的休息，而不是牺牲更多的休息去用于承担全组的工作。再者，作为一组之长，不仅需要较强的业务能力，而且需要很好的组织能力，要团结全组人员协同工作。对比之下，M生性有孤傲的一面，平时遇到集体活动就想躲，遇到需要协调的事情总想让他人出面，不愿意占用自己的时间去承担额外的工作。那么，当需要组长出面协调组与组之间的工作时，当组里同事之间出现矛盾时，当工作需要组长付出更多的休息时间时，M能做到吗？能承担起那份吗？再换个角度想一想，M因出色的工作多次受到领导的表扬和奖励，得到组里组外同事们的认可和称赞，作为主要骨干参加了单位的重要课题研究工作，令许多同事羡慕不已。这能说是领导不欣赏，发展无前途吗？作为一名专业技术人员的标志一定要成为一级行政领导吗？去担任更多的事务处理重任吗？通过一番推心置腹的谈话，M认识到自己最适合做什么，真让自己当组长可能会因为人际交往产生很大的焦虑，那的确不适合自己。宽容自己在人际交往上的弱点，承认这个现实不等于埋没了自己其他工作能力。这样想一想，M不再觉得苦闷和失落，还是不强迫自己去做力不从心的事好，这样才能让自己更轻松更愉快的面对工作和生活。
由此可见，人们情绪的产生是由外界环境刺激，以及对外界环境刺激的认识过程相互作用的结果。而在这个过程中，认识又起着决定的作用。所以，无论我们是在生活中，还是在工作学习上，大到升迁、购房，小到刷锅洗碗，当你感到不愉快的时候，学会换个角度用更理智的去认识客观事物，宽容自己，宽容他人。你就可以避开情绪的雷鸣电闪或阴雨绵绵，在轻松愉快中感受生活的每一分钟。
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