1984年，在东京国际马拉松邀请赛中，名不见经传的日本选手山田本一出人意料地夺得了世界冠军，当记者问他凭什么取得如此惊人的成绩时，他说了这么一句话：凭战胜对手。当时许多人都认为他在故弄玄虚。马拉松是体力和耐力的运动，说用取胜，确实有点勉强。两年后，意大利国际马拉松邀请赛在意大利北部城市米兰举行，山田本一代表日本参加比赛又获得了冠军。记者问他的经验时，性情木讷、不善言谈的山田本一仍是上次那句让人摸不着头脑的话：用战胜对手。10年后，这个谜终于被解开了。山田本一在他的自传中这么说： 每次比赛之前，我都要乘车把比赛的线路仔细地看一遍，并把沿途比较醒目的标志画下来，比如第一个标志是银行，第二个标志是一棵大树，第三个标志是一座红房子，这样一直画到赛程的终点。比赛开始后，我就以百米的速度奋力地向第一个目标冲去，等到达第一个目标后又以同样的速度向第二个目标冲去。40多公里的赛程，就被我分解成这么几个小目标轻松地跑完了。起初，我并不懂这样做的道理，我把我的目标定在40几公里处的终点线上，结果我跑到十几公里时就疲惫不堪了，我被前面那段遥远的路给吓倒了。
确实，要达到目标，就像上楼一样，不用梯子从1楼到10楼是绝对蹦不上去的，相反，蹦得越高就摔得越狠，而必须是一步一个台阶地走上去。就像山田本一一样将大目标分解为多个易于达到的小目标，每达到一个小目标，都使他体验了 的 ，而这种 强化了他的心，并推动他稳步发掘潜能去达到下一个目标。很多人的 资产 像大富豪的钱财、大将军的战功、者的学问、大作家的著作等都是通过无数个小目标的达成累积来的，除非是通过非正常途径如中奖券或继承遗产等而一夜暴富的人。有个精明的生很善于利用 目标分解法 ，他大一时就开始背英文字典，一天背两三个英文单词，到大四时，虽然还没整本背完，但他懂得的单词却比同班同学多好几倍，在考 托福 时，竟以645分的高分被著名的哈佛录取。在现实生活中，我们很多人做事之所以会半途而废，往往不是因为难度较大，而是觉得离我们较远。确切地说，我们不是因为而，而是因为倦怠而。
在中要有效地运用 目标分解法 需遵循以下几个基本原则：
1.不求快。因为 求快 就会造成对自己的，欲速则不达。
2.不求多。因为 求多 会让自己无力承担，丧失累积的勇气。
3.不中断。因为一旦中断，会影响累积的效果和意志，功亏一篑。
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