首先想好一个对自己很重要的，可以是大范围的，也可以是小范围的，可以能用一个句子把它写下来。
在这下面，写出＂境界＂，接着去描述当完全实现后自己所希望的境界的准确样子。用现在时态来描述，这好像它早已存在一
样，面且尽量地详细。
完成以后，在底下写上：
＂这，或更好的事，现在正以完全满意与和谐的方式向我显现出来。＂
再加上其它我们所希望的肯定，签上自己的名字。
然后静坐，放松，在心灵的入静阶段想象自己的境界，做自己的肯定。
把自己的境界记在笔记本上，书桌上，床的附近，或挂在墙上。经常读读，如果需要的话也可以做些适当的改动。每当入静时，就
让它进入头脑中。
描述境界的意义在于，当我们有一天再把从前的一些描述翻出来看时，却会突然发现它们已经奇迹般地在生活中发生了，而这并没
有花去我们的多少能量。
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