有句话说的好：“时间只是表象，注意力才是本质”。你有没有经常是发着呆的一上午过去了，却什么都没完成？有没有过了十分钟还在看着同一页书？时间是公平的，每个人每天都是有且只有24小时，但是如果你聚精会神的去做一件事情与随意地去做相比较结果肯定是差距颇大的。所以，关键不是用了多少时间，而是要在可用时段内高度集中注意力，激发大脑，主动去完成任务。

你的心早已飞了，不是吗？

如今我们都是手机不离手，在图书馆看书时总能看到好多同学盯着书时不时的发笑，走近一看，哦！原来是手机在书上放着，屏幕亮着。甚至好多时候担心我会不会有未接电话啊，有未读的微信啊，一个我感兴趣的papi酱的视频推送过来了，结果本来是要看书的，不知不觉的注意力就被转移到九霄云外了。

这里给大家归纳了一个集中注意力的实用套餐：准备+实战+修炼。

准备阶段：

选择光线、温度舒适的位置，并保证环境噪声较小不足以影响工作；

把必备资料都置于手边，将工作桌面清理到只剩相关的物品。

实战阶段：

合理评价将要完成的任务，将其分解为若干个半小时就能完成的子任务；（为提高每天的整体效率，建议将难得事情任务优先级置顶。）

保证接下来的半小时你对时间的使用有绝对的主动权；（将时间段划分为每半小时是比较科学的，如果你觉得这个时间段太短了，可以适当将其延长，但是最好不要超过45分钟，不然会产生畏难心理，效果会打折哦。）

然后合理处置你的手机（建议将网络关掉或开启免打扰状态）；

拿出“这段时间天塌下来都与我无关”的心态，专心完成子任务；

子任务完成后，抽出2分钟，及时反馈这段时间的专注情况、任务完成情况、列出让自己分心的事物（比如如厕、喝水、打电话、接电话等）以便下个时段排除此干扰做得更好。

建议可以使用一些APP来辅助，比如'“爱今天”“todolist”“番茄时钟”之类的时间管理软件帮助合理安排时间。

修炼环节：

每天抽出15分钟练习集中注意力。

可以采用经典的舒尔特练习法，这是一个卡片，上面随机布置1-25的数字，要求迅速按顺序找出1-25个数字的具体位置。

你也可以采用更加进阶的方式：数独游戏，不仅锻炼注意力，还挺考验记忆力。

每天晚上睡前或是午睡前进行10分钟的深呼吸冥想训练，可以想象着自己成功的状态，给自己一些积极的暗示，调整自己的呼吸，并将自己的意念试图先集中到一点，再通过这一点像红外射线一样发射出去，试试看这个光线能传多远。

这样锻炼一段时间后，你会有不一样的体会哦！似乎时间变得更经用了，完成任务像是在打游戏通关一样也变得有趣了呢！

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