因为现在大家的作息习惯的不同，对自己的身体也是有着很大的影响，我们经常能看到新闻说20多岁的年轻人猝死的消息，主要就是自己的作息习惯不健康，长时间的积累下来身体是吃不消的。

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今天看一个视频，令人很扎心。

很多人“敷着最贵的面膜，熬着最长的夜”。

“听说手机屏幕辐射大，赶快换了张绿色的壁纸，依然手机不离手”。

还有人“凌晨三点，在朋友圈转发有人猝死的消息，再给自己定上五个起床闹钟，十点钟也到不了公司，因为压根睡不醒。”

有人“闻听某个朋友得了癌症的消息，难过之余，开始有点担心自己的身体，突然发现疾病离自己并没有那么远，但还是心怀侥幸的过着。”

你“一直想和朋友去试试吃素菜，但忙碌的工作，让你总是不能赴约，总是在外面吃快餐、吃垃圾食品。家人提醒：年轻的时候感觉不出来，等到老了，胃病就会出来找麻烦了”。

你总是“嘲笑父母买保健品，被养生广告欺骗，其实你不知道，他们只是想陪你久一点”。

你总说“没空去健身，当你躺在医院里，你是否知道在医院排队和等待的时间会更长更久。”

你“常常自嘲，连体检的钱都没有”。

这些“问题”的背后，告诉我们一系列惊人的大数据：

中国人的皮肤病高达1.5亿。

中国人的近视眼，高居世界第一。

中国人每年的猝死人口高达55万。

每天有1万人被确诊为癌症。

中国肠胃病患者有1.2亿。

中国人口占全世界的20%，医疗资源却仅占2%。

ICU病房，一次重症治疗，估计要50～60万，可以迅速榨干一个家庭的所有积蓄。

这就是不好好照顾身体的人的后果，世界真的会惩罚不好好照顾身体的人，瞬间摧毁你的一切，让你的梦想破灭。

2

有人说：“健康就是一个空心的玻璃球，掉下去以后就碎了。”

如果你不好好照顾自己的身体，健康哪里来？

什么是健康？不同的人有不同的理解。甚至对健康(health)的理解，不同的人又有不同的思考。

根据世界卫生组织(WHO)的定义：健康，指的不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德。

那视频里的每一个场景，都取自真实的生活经历，故事的主角就像是我们身边的某一个人，说不定就是你我。

只有全力热爱自己的身体，全力保障自己的健康，才能有余力热爱这个美好的世界。

既然你来人间走一遭，应该好好享受阳光，和心爱的人去看看美丽的景色，手牵手走在大街上秀秀恩爱；好好爱自己照顾好自己的身体，才是一生浪漫的开始。

不能任由生活一成不变，不能任由透支自己的身体，不能任由他们生出霉点，甚至腐烂、消亡。

3

叱咤政坛多年的丘吉尔，快乐地活到91岁。

豁达乐观、诙谐幽默伴随他的一生；竞选失败，二次大战，他仍然泰然自若。他说：“我想干什么，就一定干成功。”

丘吉尔被英国人称为“快乐的首相”。

他说：“在我的字典里，不存在‘忧愁’这个词。”

他善于劳逸结合，更善于休息。

德国法西斯对伦敦狂轰滥炸时，有人发现丘吉尔坐在地下室里织毛衣。这是他特有的一种休息方式。

有时他想午睡片刻，便要求卫士即使天坍下来也不要打扰他。有人向他讨教长寿的秘诀，他笑着说：“如果有地方坐，我绝不站着；如果有地方躺着，我决不坐着。”

丘吉尔兴趣广泛，多才多艺。音乐、美术、文学、军事、政治等无所不通。他一向把娱乐看作是“一种最好的休息方法”。

他说：“一个人要享有真正的幸福与平安的人生，至少应该有2～3个嗜好。”

丘吉尔饮食合理，更是喜爱运动。

饮食上他喜欢吃新鲜蔬菜，肉食从不过量；他酷爱体育活动，骑马、开车、击剑、游泳……晚年还参加砌墙体力劳动，一天可砌300块砖。

可见，一个内心安定、乐观开朗的人，更懂得照顾好自己的身体，只有身体好了，无论是生活还是工作中，不管遇到什么样的困难和挫折，自己的身体和心理上都有足够强有力的资源可以保证克服困难，迎接胜利的曙光。

4

英国哲学家洛克说：“健康，是为我们的事业和我们的福利所必需的，没有健康，就不可能有什么幸福可言。”

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怎样才能照顾好自己的身体，拥有健康、幸福的生活呢？不妨给自己制定一个力所能及的小计划：

早睡早起

早晨六点起床，起床后喝一杯温开水，然后进行适当的运动，或瑜伽、或慢跑、或散步。总之适合自己的，就是最好的。

千万不能学我的一个朋友：一天我看他气色特别不好，便问他怎么了。

他说：“昨晚没有睡好。”

“几点睡的？”我问。

他说：“昨晚我睡得很早，凌晨3点就睡了。”

我听闻差点晕倒。如此对待自己的身体，想不被惩罚都难。

健康饮食从早餐开始

按时早餐，是一天健康生活的开始。早餐要水果、蔬菜搭配着吃。

俗话说：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”就是这个道理。

朋友常说胃痛，原因就是她从不吃早餐。你不细心呵护肠胃，想它不“造反”都难；中餐、晚餐肆无忌惮地大吃，慢慢的，肥胖和慢性病都开始找麻烦了。

晚餐不要大吃大喝

晚餐尽量清淡，戒麻辣烫等垃圾食品，尽量少吃油腻、油炸的食物，杜绝宵夜，杜绝暴饮暴食。

记得一次朋友体验，前天晚上大吃烧烤和啤酒，结果体验的当天下午就被医生叫去复查，不仅吓坏了他自己，让我们也是惊出一身冷汗。

按时休息

晚上11:00之前，尽量上床休息，保证7个小时的睡眠时间。

在传统文化里认为，夜里11点到1点为子时，在这个时间是胆经当令，胆经就是胆相对应的经脉，这条经脉，起始于眼睛的外角，行于头顶外侧，沿身体两侧边而下，顺裤线延伸到脚上，左右两条，共计88个穴位。

所以晚上11点休息，是重要养生机。

《黄帝内经》里有一句话叫做：“凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。子时把睡眠养住了，对一天至关重要。

现在的年轻人，有很多不好的生活习惯，熬夜、手机不离手、吃垃圾食品、抽烟、喝酒是常态。

要想照顾好自己的身体，青年时候就应该养成良好的生活习惯，彻底戒掉不良嗜好，不要等到中老年的时候失去健康再后悔，一切都晚了。

《黄帝内经》里讲得好：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”

照顾好身体，珍惜生命，从稳定的心情和良好的生活习惯开始。

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