做一个健康成长的少年，对自己的身体健康以及健康负责，希望本文可以给在迷途中的人一点改变的力量。

初二时开始手淫（14岁），刚开始时每天都有2、3次。大概17岁时感觉到了手淫对自己的危害（16岁时开始大量吸烟与酗酒），开始自己戒，由于当时对它的危害不够了解，以及决心不够，每次都是戒了20多天就又犯了，最久的一次45天。

就这样反反复复大半年过去了，看到自己即将满18岁，于是下决心戒掉它，开始自己的新生活。后来无意间看到了戒邪淫网站，在网站里看到了很多我想要的东西，前辈们的经验以及和我同样经历的朋友们发自内心的呐喊。（在此感谢所有为此做出过贡献的朋友）

在戒之前我有的症状（抑郁、焦虑、思维混乱、耳鸣、鼻炎、失眠、视力模糊、有一定程度的社交恐惧，如行尸走肉一般）

现在（偶尔有老症状复发，但戒的时间越长，复发率越低。身体明显恢复，记忆力提升，思维越来越清晰……总之一切都向好的趋势发展）每个人的受伤程度不一样，体质不一样，年龄不一样，所以每个人恢复所需要的时间也不一样。

以下是我恢复阶段做的一些措施希望对大家能有所帮助

1 心理方面

首先由必胜的勇气，坚定自己能彻底战胜恶魔。无论这个过程中有怎么样的迷惑，都坚信一点，绝不手淫。（不去意淫，是成功的关键，不手淫是成功的根本）如果有这方面条件的可以与家人沟通，有了家人的鼓励与监督，无异于给自己增添的筹码。多看健康书籍，远离色情，多听励志歌曲。将思维转移积极的东西上。

2 身体方面

每天坚持运动一个小时，多做有氧运动（慢跑，快走等）不要过多出汗，不要运动太猛。坚持有规律的生活，保证足够的睡眠，睡得好，恢复的就快。（早睡早起，正在上学的朋友们晚上早点睡，早上没办法要早起上课呵呵，我其实也要高考了就剩100天了呵呵）多吃蔬菜，水果（可适当吃21金维他来补充体内流失的微量元素，不要吃那些所谓的快速恢复保健品）少吃辛辣油腻等刺激性食物。

心态很重要，恢复这事不是一朝一夕能做到的，只要每天坚持做到了，一切顺其自然就好，功到自然成。急了反而容易失败！特别是和我一样还在中学的朋友们，我们更应该振作起来，我们应该重新站起来，勇敢的面对未来，以后的路还很长，精彩的未来正等着我们。有条件的可以去看看心理医生，特别是失眠的朋友们。医生会帮你解决失眠的问题，但有一前提，坚决不能再手淫了，否则一切都是无用功。当你戒了一段时间后，你能明显感觉到能控制自己了，这时便不要再想这些，将精力投入到最求理想的道路上去。相信自己，这其实也是人生的一段磨炼，过了这一关，今后的道路上你更加会感觉到这股强大的意志力的存在。以上是我这些日子以来所得到的感悟，希望对大家有所帮助，在此祝愿所有为自己人生奋斗的朋友们早日脱离苦海，去实现自己的理想。

 

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