1、首先，要去判断这样的判断是从哪里来的，它们是否是真的？

如果，你感觉别人的负面评价有其真实的地方，可以想办法拿出行动改变它。比如，如果别人觉得你邋遢，不会收拾自己，那么，你可以从改变着装，每天洗头开始。有时候，一个人的吸引力，往往是从清洁的外表开始的。

你要相信，当你正面积极的思考问题，并积极地去改变，你会逐渐变得自信且快乐，这时候，奇迹就会发生……

2、对自己写一个评价，正确的，正面的。大声念出来，或面对镜子，心里默读。

比如，我是一个善良、聪明、特别的女孩。这个提示，你可以把它写在自己的手机屏幕上，随时随地，有机会，你就可以看到它。

我们经常听一件事情，次数多了的话，我们就会开始相信了。

每天都对自己说出对自己的正面的提示，说出自己所希望的样子，你就会渐渐变成你所希望的样子。

想要掌控你的信念，就必须掌控你的耳朵。这种提示就是一种好方法。（摘自《一人相处，不曾孤独》）

作者简介：韩梅梅，80后知名畅销作家。走过很多地方，做过很多事情。我行我素，相信爱情。着有《遇见一些人，流泪》系列、《趁一切还来得及》《永远不要找别人要安全感》、《有些事现在不做，一辈子都不会做了》系列。最新力作《一人相处，不曾孤独》现已上市。

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