人到中年，事业进入稳定期，生活也平淡安逸。似乎生活很美好，但是内心的却充满焦虑。

人的心理，像春天的原野，应当是阳光明媚，然而现实生活中，有许多事让人的心里笼罩着沉重的阴影，或抑郁孤独，或嫉妒猜疑，或喜怒无常，或无端恐惧，或顾虑重重......

而且现在社会节奏太快，稍不留意，已经被抛在后面，只有眼看着本来平等的人的背影。

在单位，本来一同进入公司的人，有人机遇很好，或者会把握机会，没几年时间，已经成为了你的上级。身边的邻居，本来一起住在拥挤不堪的老旧小区，结果别人敢于出手，已经换上了宽敞明亮的大房子。只留自己懊悔不已，本来我也可以，但是现在的价格却高攀不起。

所有这一切，当不能很好地协调与自身与外界环境的关系，导致人格核心部分受到损害而失衡时，就会产生明显的焦虑情绪。所有的焦虑源自内心的失衡。

内心的失衡，它对我们的生活是极为有害的。心理失衡的表现：灰色心理：人出现的消沉颓废、郁闷不乐、焦虑烦燥烦燥等不良心理状态称为“灰色心理”。

长期处于这种心理之下，也就会患上所谓的抑郁症。随着生活节奏的日益加快，人们固有的生活秩序被打乱。抑郁症日益增多。

其实，每个人都会多少有这样的心理，但是怎么样平息内心的焦虑呢？要知道，长期处于焦虑的心理之下，会对我们的身体极为不利。等到身体健康受到损害，就悔之晚矣。

首先，不对自己过分苛求。

有的人把自己的抱负定得过高，根本无能力达到，于是终日郁郁不欢。有的人做事要求十全十美，往往因为小小的瑕疵而自责。如果把自己的目标和要求定在自己的能力范围内，自然就会心情舒畅了。

其次，对他人期望不要过高。

把希望寄托在他人身上，若对方达不到自己的要求或欺骗了自己，便会大失所望。其实，每个人都有自己的优点和缺点，何必要求别人迎合自己的要求呢？

第三，疏导自己的愤怒情绪。

当你勃然大怒时，很多蠢事都会做出来，与其事后后悔不如事前自制，把愤怒平息下去。

第四，找人倾吐烦恼。

把所有的抑郁埋藏心底里，只会使自己郁郁寡欢。如果把内心里的烦恼告诉你的挚友、师长，心情就会顿感舒畅。找三五好友，经常聚会聊天，即可增加感情，又可排解郁闷。

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