在忙碌的工作与生活中，我们总会遇到许许多多的问题，需要克服不胜枚举的困难，有的人善于把问题与困难看成挑战与机遇，在解决问题与战胜困难的过程中，自己也逐渐强大，最终让自己获得理想的生活。这类人的世界总是充满希望与激情，自然也不会缺乏快乐。然而，另一些人却总是戴着“灰色眼镜”看世界，要么觉得世界不公平，叹息自己为什么没有含着银匙出生；要么就是觉得怀才不遇，自己这匹千里马就是没有遇到伯乐……这类人的世界可想而知，他们的心灵已经被抱怨、悲观、猜疑所充斥，自然不会有快乐的人生。

人们都希望看到一张快乐的、充满阳光与希望的脸，而不愿意总是充满沮丧，当然也不希望与整天只知道抱怨的人待在一起，这也就是为什么情绪好、心态好的人常常拥有更多的机会。情绪好会带来好的人际关系，而好的人际关系里，一定有可以帮助自己的贵人。而如果一个人总是一张“苦瓜脸”，身边的人都会对其敬而远之，就更别说有愿意帮助他、与他合作的“贵人”了。

情绪是情感的集中表现，所以非常复杂微妙，好情绪可以成就我们的人生，而如果让坏情绪控制了我们，那么我们的人生只能以失败收场。所以，管理好自己的情绪，学会调节与疏导自己的负面情绪，激发与强化自己的正面情绪，是成就人生辉煌的一把钥匙。

当我们提起一个全国人民都喜欢的栏目《今日说法》，大家就一定能联想到那位法律专业出身的主持人，他严谨缜密，却又不失年轻人的青春朝气，甚至他俊朗又灿烂的笑容，都给观众留下了深刻的印象。在我们的想象中，撒贝宁应该是一帆风顺的“天之骄子”。可事实并非如此，不过，无论前面是挫折还是失意，是荣誉还是赞扬，撒贝宁始终保持着阳光积极的良好心态。

撒贝宁人生的第一个挫折，是小升初时，他仅仅以0.5分的微小差距与湖北省重点中学武汉一中失之交臂。得知这个消息的撒贝宁非常失落，他原以为凭借自己的聪明与成绩，考进该校应该没问题，但事实证明他过于乐观了。撒贝宁很快调整心态，“卧薪尝胆”，在武汉十九中努力学习。终于，在中考时，撒贝宁考回了武汉一中。省重点中学的学习压力是非常大的，但撒贝宁有自己调整心态的方法：不放弃自己“爱玩”的爱好。于是，在武汉一中，经常能看到撒贝宁疯玩的身影。此外，他还积极参加学校的活动，组织晚会，担任晚会的主持不说，还表演唱歌、跳舞、小品等节目。晚会结束后，撒贝宁彻底成为学校名人。

在高考前，撒贝宁参加了北京大学举办的冬令营。在汇报演出时，撒贝宁又遇到了问题：他觉得自己擅长的童安格名曲《把根留住》被老师否决了，让他换一首。无奈之下，他换了《小白杨》，当然这首临时选定的歌，他并不擅长，而且汇报的时间也很紧迫。撒贝宁再次展示了积极的思维方式，没有纠结于出现的问题，而是找到了父亲一位在某艺术学院担任老师的战友给他指导了一晚上。第二天，撒贝宁顺利地完成了汇演，获得了北大副校长的接见。冬令营后，撒贝宁参加了北大招特长生的全国考试，取得不错的成绩，顺利进入北大。

在北大读本科期间，撒贝宁把自己积极的性格发挥到了极致，勇于尝试，不怕失败，也正是因为他敢于尝试与表现，才让他被北大保送读研。

中央电视台筹备《今日说法》时，需要找一位法律专业的学生来主持，虽然老师们也推荐了他，但一切都要看他自己的表现。撒贝宁的表现最终没有让老师们失望，他在镜头前的专业、镇定，征服了央视。从此，撒贝宁这个名字，开始出现在中国的诸多媒体中，也成为频繁出现在老百姓嘴里的一个名字。

撒贝宁的经历看起来是非常幸运的，但只要我们沿着他的轨迹看，如果没有这种积极的心态，不善于调整自己的情绪，他就不会有这样的“幸运”。

相同的事情，因为我们有不同的情绪，往往会有不同的结局。比如，我们兢兢业业地工作，一丝不苟，却一直没有升职加薪，我们是心平气和地思考自己有什么地方做得还不够好，找合适的机会与上司或者老板好好聊聊，请他们指点一下自己；还是觉得上司与老板就是偏心，升职的人都是“马屁精”或者“关系户”？再比如，另一半不分青红皂白给自己戴上一顶“莫须有”的帽子，并且喋喋不休，是跟他（她）针尖对麦芒，一个钉子一个眼，大吵一架；还是告诉自己“他（她）心情不好，发泄出来对身体有好处，能让他（她）发泄是好事”？

如果你的选择是前者，那么恭喜你，因为你不仅善于调节自己的情绪，还能理解他人的情绪，所以，你的生活一定会非常顺利，你会得到大家的喜爱，愿意为你提供帮助的人也会很多。

反之，如果你总是感觉自己运气很差，事事不顺心，也没人愿意帮助自己，请你不妨想想，自己是否经常错误地表达情绪，忽视甚至是误解他人的情绪？毕竟，如果一个人总是满脸戾气与哀怨，再好的运气也会被吓跑。我们对一件事情有负面想法时，要及时打住，让自己想到这件事情能给自己带来的正面影响。

好的人际关系与机遇并不全是运气，仔细观察一些受到别人尊重、喜欢的人，会发现在他们身上有某些相同的特质，而这些特质不仅与他们的知识、阅历、性格有关，很大程度上，也取决于他们善于正确而恰当地表达自己的情绪。要做到这一点，当然也需要不断地学习与练习。

（1）肢体语言很重要

肢体语言往往会表现出我们不想表达的情绪，因此，我们也要善于控制肢体语言，尤其是与人交流时，要尽量使用开放式的姿势。所谓开放式的姿势，是与“防御式”相对的，即不交叉手或脚、让手分开，并且远离脸，手掌向前或向上。

（2）善于倾听

无论是否赞同对方的观点，在倾听别人的观点时，都要用专注而思考的微笑表情表示对对方的喜爱与尊重。

（3）心态影响语气

如果你心情不好，那就请三缄其口：把负面情绪传播给别人，比什么都不说更糟糕。如果你心态很好，那么就请用乐观而愉快的表情、语气与对方交流，及时传达出你积极的心态，必要的时候，可以用语速语调来配合你的情绪。

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