世界著名学家威廉.詹姆士这么说的：
  播下一个行动，收获一种习惯；
  播下一种习惯，收获一种；
  播下一种，收获一种！

  可见，好的习惯是十分重要的，它可以让人的一生发生重大变化。满身恶习的人，是成不了大气候的，惟有有好习惯的人，才能实现自己的远大目标。

  每个人都想有一个好的习惯，但如何才可以有一个好的习惯呢？通过的严格训练，我深深的体会到了：
  一、至少坚持21天。21天已经基本可以让你培养一个永久不变的好习惯了。如果太短则不能根植到你的大脑内，形久的习惯。
  二、一次只培养一个好习惯。要想有一个好的习惯，就要集中于这一个习惯。一次如果想改掉多个习惯，势必会分散你的精力，并使你最终。
  三、把要培养的习惯转变为明确的目标。比如 每天跑步 是一个明确的目标吗？当然不是了，它只是一个目标，但却不是明确的目标。每天跑步，什么跑，跑多长，这些都不明确，怎么可能实现呢？如果改为每天早操后跑800米，这样这个目标就明朗化，并且具备可执行性了！
  四、将目标公布于众，至少让你的们知道。他们不仅可以监督你，还能够无形中产生（就是动力嘛）。当然，你也可以让他们一起来培养习惯。
  五、做总结。每天、每周、每月总结一下目标的执行情况，一定要认真客观的分析，不要总找借口，优缺点都要总结出来，优点有助于提高你的心，缺点有助于你加以改进。

  六、奖励。在目标执行过程中给自己适当的奖励是很必要的。

  更难能可贵的是，让我真正照这些行动了起来，而不是向以前那样夸夸其谈，只说不做，或做几天就了。我现在真正：行动==！感谢让我现在可以真正把控自己的了。

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