《你不必更好，也很好》是一本由周小宽著作，平装出版的2018-5图书，本书定价：224，页数：，文章吧小编精心整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《你不必更好，也很好》读后感(一)：不敢活出自我
很喜欢这本书的书名《你不必更好，也很好》，谁都有谁的特点，谁都有谁的个性，何必为了条条框框去把自己束缚？ 书的前半部分，不太适合我这个年龄的人阅读，一方面还没有经历爱情和婚姻的压迫，一方面还没有真正进入社会体验，不过其中观点倒是与我吻合。 书的后半部分，适应人群就比较大，下到嗷嗷待哺，上到垂垂老矣，找到自我的过程，剖析自我的过程，每个人都需要。 这不是心灵鸡汤，也不是毒鸡汤，只是一本心理分析与精神分析的书。 总有这样的人，他们以别人为借口，优柔寡断。 总有这样的人，他们口口声声决断，从未履行。 总有这样的人，他们想要改变自己，胆小怯弱。 而这样的人，会是你，会是我，也会是他；我们身边的每一个人都逃不过。 究其原因，不过两字——不敢！ 不敢什么？不敢作出决断，不敢履行选择，不敢坚定立场。 这么多不敢，说来说去，就是不敢活出自我罢了！ 什么是活出自我？ “我曾爱之弥深，即使我无所获，我仍感不虚此行。”——《朝圣者》 不虚此行，谈何容易。 世人皆被固有思维禁锢，潜意识已经形成自我否定的人格，再怎么假装，还是那个不敢打破陈规的懦夫，只会叫嚣，不予履行，这是多么可悲的常态！谁敢说，一生，无悔？ 即便明白个中道理，坚定自我，也难坚守自我吧。 自我来看，一直把自己恐惧的，不愿面对的事实放在面前，想到了最坏的打算，反思后消弭一部分负能量，更加了解自己。人生不过也就几十年，令人担忧害怕的事情决计不会少，那何必藏着掖着，想清楚自己到底害怕的是什么，害怕的原因，最坏的结果，一溜儿想下来，事情不过如此罢了， 何必折腾！ 相对于同龄人，可能过于早熟，看待事情的眼光不再这么热忱，淡然处之，自是与作者观点八九不离十。 当然，我是一个坚定自我的人，无论是生活学习，大小事务，我认定的事情，不会改变。可总有外界因素的影响，由不得自己作出决定，一步步退让，自我的保留微乎极微！ 之于我，最大的因素，莫过于父母。 一如作者所说，我们要了解父母，就是了解，才理解，然后就有了让步。说起来，倒是一味想划清界线，却因为太过于理解，放弃一次次，以至于在父母面前，毫无自我可言。 这也是一种常态吧。或许也是不敢活出自我的原因之一。 这本书更应该给看不清道理的人看，我看得清，甚至一部分早已做得到，只是有些事情，并不是狠下心，就能做到的。 所谓羁绊，也就是这样吧。
《你不必更好，也很好》读后感(二)：为自己而活还是为别人的标准而活？
第一次读小宽老师的文章，居然一天内就把整本《你不必更好，也很好》给读完了，完全超出了我平时速度，喜欢心理学类文章的我，读起来特别畅快，温柔的文字里充满着直击内心的穿透力。
《你不必更好，也很好》探讨了自己与内心，自己与伴侣、父母、儿女等人际交往的问题，一定有很多人都会在某些时期感到迷茫无助，又害怕跳脱自己的舒适圈，改变自己而真正改变现有的生活，害怕冒险而无法让自己内心的小孩长大，永远只能当一个长不大的成年人。
有时太在意别人的眼光，用别人的标准去走自己的人生，这反而会令你感觉到很累，特别自己在想踏出去一步挑战自己想要的生活时，一听到身边亲人反对的声音就开始退缩，开始怀疑自己做错了什么，开始回到自己最安逸的舒适圈里，开始封闭自我内心的想法，再次按照 别人设好的路线去走，才能安心，才能叫做成功，才能说是“美好的人生”。
为什么就不能听听反对的声音，去挑战它，用自己的努力去证明自己的做法和想法是对的？
为什么就不能亲自去实践，即使失败了，也是自己的人生，自己的路。
平常的你是不是沉迷于工作，学习、生活而没有把多余的时间分给你的内心，跟它好好聊一聊听听它真实的想法，是否开心，是否现在的生活是你真正想要的，是否能为它做出一些些小改变，让它真正变成强大的你。
读完小宽老师的文，才知跟自己内心聊天是多么的重要，学会跟伴侣、父母、子女甚至亲朋戚友好好相处，如何向他人表达自己，展现自己，即使是难听的声音也能虚心接受，接纳他成为自己的正能量，都是自己成长的轨迹。
对于自己的伴侣，别总想去控制他/她，恋爱的时光是最美的，可婚姻生活不见得有多美，如果两个人无法心意相通，更需要好好的沟通，或者选择放弃，选择离开，不要总是想着各种依赖，习惯而害怕不敢迈出这一步，两个人的生活在激情过后会越来越平淡，需要互相包融，互相扶持，只要有一方接受不了对方的缺点就一定会开始暴发战争，特别是有些家庭，夫妻回到家都特别沉默，自己做自己的事，也不交流，以为表面的和平就是永久，这只是让问题越埋越深，越来越经不起挑拨，只要有一根导火线就能引爆。
对于双亲，生长在原生家庭的你，个性已经被原生家庭磨得不在有任何想法，只需遵循父母安排好的一切，但却在中年时才发现这不是真正的快乐，这是别人安排好的生活，不是自己想要的。对于双亲给自己造成的困扰，有些人会埋怨，有些会选择永远不联系，有些会把父母的一切，强加到自己儿女的身上，去要求他们该怎么做，怎么生活才是对的人生，这些种种都是属于逃避，没有正确去对待自己的人生。
自己的挣扎、自省、努力，是自己成长最重要的一部分，也是书中想带给我们最大的启示，心理学研究的是人，不要小看自己，不要放弃自己，你会变得更强大。
《你不必更好，也很好》读后感(三)：活着，就应该为着自己活着
书名有的平白，你不必更好也很好，看似是鼓励我们安于现状、不思进取，但是很多时候，读者都能从书名以及字里行间读出别样的滋味。我不明白人生是不是由一段段，或者说一滴滴时光组成的，你痛惜的是夕阳，那只是因为近黄昏的缘故，你喜爱的朝霞，那是因为千里江陵一日还的意味。 鸡汤文、治愈系读得多了，就觉得是描绘天堂里的日子，什么来日方长，什么忍辱负重，这都是希望你不闹事，希望你把上帝赋予你的时光在无欲无求中挥霍，但是肉体注定是无法伴随着我们一生的，有人说是精神不朽，但是精神如果脱离了时代，那只能是一文不值的清风明月。 生于安乐，死于忧患，乍看与“生于忧患，死于安乐”只不过是词序的颠倒，但是这种颠倒如果不是文字游戏，只能是一种不得不做出的不安与反抗，好，顾名思义，是女与子的结合，体现的是生殖向往，由此推及人生、生命，我们就充满着对美好事物的追求，而不愿与假恶丑同流合污。 如果我们将自己比作一个容器，一个无限大的容器，让其可以装下自己不尽完美的过去，让我们轻装上阵，去迎接形形色色的挑战，把握稍纵即逝的机遇，那该是多么惬意的事情，然而生的痛苦并不比死的寂寞来得更加直接更加淋漓，你可能宁愿引刀成一快，也不愿受到时间不经意流逝所带来的凌迟。 价值观本无非对错，只有关于坚持与放弃，你懂的！这是一句极不负责任的说教，你虽然有走自己阳光道的荣幸与自由，但你并不能明里暗里阻碍我去走独木桥的抉择，更没有任何条件任何势力去让你站在道德的高地去评价我的过去、现在与将来。我所拥有的时间与你可能有长短的差异，但是你能说我过得不如你吗？正如我们只有将自己的命运把握在自己手中，把对生命的规划把握在自我的心中，才能不被潮来潮去而丧失了自己的立锥之地。 你不必更好，第一层意思是安慰你自己，第二层意思是告诉你不要在意别人的目光，你想做的事情，你放心大胆地去做，为什么因为别人的风言风语就放弃了自己的立场，更不要因为别人现在所有的地位、金钱，而产生人格的畏缩。被物化的心灵是可耻的、可悲的、可叹的，你真的愿意过上这种没有前途没有方向的生活吗？ 活着，就应该为着自己活着，这是最基本的，也是最艰难的。
《你不必更好，也很好》读后感(四)：爱自己，走自己的路
作者：叶子
马斯洛的需求层次理论里面说，当我们完成了本能层次的需求，必然会走上思考和探究自我真相的道路，以期获得修通自我、获得成长。由于职业的关系，我也接触了许多女性，在倾听他们的过程中发觉，除了做好一个树洞，还要及时根据不同人反射出阳光。我不要当精神鸦片，让人们只是依赖，而是作为一面镜子，让来访者能在我这里，照见自己，勇敢前行。就算没有我，每个人也能走得更稳更好。所以人们需要的是“温柔而有力量的陪伴者”，翻看周小宽的公众号，我似乎看到了同样的理念，于是更为期待她的新书《你不必更好，也很好》，相信这是她带给这个世界的另一份惊喜。
在当今这个充斥着许多修身养性书籍和公众号资源的年代，每个人都在强调做自己，然而不是在复制他人的路，就是以种种理由限制自己，或许是年龄，或许是家境，也或许是自己内心的恐惧。而这一切找寻借口的本质也不过就是，亲爱的，你真的没有那么的爱你自己。你不相信自己很好，不相信自己配得上更好，不相信自己值得拥有这个世界上的美好。从这本书里我们可以看到，不去复制原生家庭的负面模式；走出舒适区，掌握选择的权利；同样的错误不犯第二次。基本上能够做到这3点，任何一个人想要活得不漂亮都很难。翻开书的前几页，几张触动心灵的文字和漫画，就带着一股静心的力量，吸引读者一页页的翻阅下去，如何做自己，怎么做自己，为什么要做自己……这一切的答案在看完整本书后昭然若揭。
作者以自己丰富的咨询经验，充满感性气息的笔触和逻辑性强的思维叙述方式，完整的阐述了为自己而活，走自己的路，是怎样一条初始看似狭窄，但是终将越走越宽阔的路。我们每个人都可以在不同篇的故事中找到和自己相似的影子，解读我们内心不同程度的潜意识，学会认清自己，并且接纳自己并不是件容易的事情，每个人都有原生家庭给予的性格特质，且都不会十全十美。小宽说，看到自己的真相，才会被疗愈，如果一个人自我的核心价值不能确定，只能通过讨好外在来证明自己的存在，那说明本质上是完全回避自己的真实内心的，也是非常不爱自己的表现，一味的追求外在世界概念中的“更好”，在这浮华表面上用力，反而很大程度上是要掩饰内心世界的空洞和虚无。真正的爱自己能够肯定自己的可贵，能够相信自己的优秀，能够接纳自己的全部，在艰难的事情上能够做出自己内心的选择。而非逃避和follow别人的脚步。
我们生活在这个世界，除了自己， 任何人都是“他人”，把自己的选择权交给别人，包括父母，是对自己生命的不负责。一个人真正要成长，看到父母思维模式的局限，并且打破这种负面模式的传承，也是一种取舍。所以勇敢取舍，掌握命运的主动权的人往往可以在命运的任何一个岔路口，不纠结不内耗，可以通过自我明确判断，决定进退左右，即便过的同样是利弊共存的人生，如果能越来越在选择面前不困顿不纠结，也是相信自己终将收获更好的一种表现。人生没有一劳永逸，永无后顾之忧的事情，但是拥有越来越强大的心脏，和越来越不惧风雨的能力的人终将成为命运的主人，在与命运的安排微妙的拉扯和平衡之间，是否重视自己，爱惜自己的时间和精力，也就十分明显。
我们每个人都有自己的心理舒适区，也有着自己的局限，能够积极在犯错中提升智慧，不做命运的鸵鸟也是拥有强大智慧的表现，作者以亲身经历真实的和大家分享，作为一个心理咨询师，她也会犯错，但她会积极地去敞开去面对，而不是逃避话题。这种积极去改正自身的心态，本身就已经是一种智慧的表现。人生不怕犯错，怕的是同样的错误不断的重复。只要一旦下定决心，破釜沉舟，是多么的有魄力。所谓“君子不刑不发，不冲不达”，正是天将降大任于斯人的前奏。始终不忘初心的去攀登，总好过裹足不前，不敢去做。我们每个人从小就明白“邯郸学步”和“东施效颦”的可笑，人生亦是如此，出现迷茫困惑再正常不过，但是总按照他人的路径去过自己的人生，只会越来越无力和难受。经由不同的事件，让自己成长，重视个人意志，培养真正爱自己的思维方式，是看完这本书后最大的收获。
授人以鱼不如授人以渔，周小宽的这本书并非是一本心灵鸡汤，也不是简单的来访者故事集结录，而且通过作者的解读及一些读者的先行性分享，以期带领大家学会独立探索，启迪个人思路，给到大家温柔又坚定的力量，让我们在走自己路的过程中，多一份笃定，少一分彷徨。当你开始迈出第一步，你的世界即将独一无二，长路繁花。
《你不必更好，也很好》读后感(五)：我们想要什么样的人生
作者：邵青
荣获奥斯卡最佳影片的《月光男孩》，有一句关于成长的经典台词：“总有一天你要决定自己到底是什么样的人，别让其他人给你做这个决定。”这是胡安对奇伦重新找回自己的期许，他说出了很多人的生活状态：活在别人的眼光和标准里，迷茫而孤独，没有方向。
究竟什么原因让我们常常按照别人的标准，选择做事的方式？用别人的尺度，衡量自己的行为？轻易地拱手让他人做决定？我们要好到什么程度，才认为自己值得被爱？心理咨询师周小宽老师集结多年心理咨询的经验，推出新作《你不必更好，也很好》。她用温暖的文字告诉我们，什么原因让我们迷失了自己？如何建立自己的标准，重塑自我？如何面对过去的创伤，激发潜能，实现心理成长。她以尊重和抱持的态度，让读者感受到觉醒的力量和成长的动力。
全书分为三个部分：“过不遗忘自己的人生”、“所有的关系都通向你自己”、“你也可以骄傲而勇敢”。意即找回自己，过自主的人生，在所有的关系中找到属于自己的位置，人生因此而积极改变。
想找回自己，就要知道自己为何迷失，迷失在哪里？
以罗杰斯为代表的人本主义心理学认为，一个人童年时期因为不能独立，为了获得尊重、满足需要，儿童会受制于父母和他人的价值观，并内化成自我结构的一部分，作为抵御外界伤害保护自己的防御手段。精神分析认为“早期童年生活为人格打下基础”，这一论点在心理学界得到公认。这意味着，我们大部分的人格问题在童年期形成。比如父母的严厉苛责，有可能给儿童带来胆怯、逃避、习惯性说谎等人格特质；父母对子女的忽视，可以使儿童形成心理空洞，认为自己不值得被爱，用一生去寻找无条件的爱与被爱，填补内心空缺，等等。所有这些，在书中都有详细阐述。
尽管童年的影响如此之大，但罗杰斯认为，一个人成年后，他的真实自我会觉醒，他有能力将原本不属于自己的自我部分去除掉，找回属于他自己的思想情感和行为模式，“变回自己”。这个过程就是让个体激活本能，领悟自身需求，重立价值观，自由表达和自主生活。
那么，通过什么样的方式才能让我们觉醒，并有力量找回自己呢？作为资深心理咨询师，作者接触了大量案例，但她很少谈案例内容，而是撷取众多案例中来访者相似的行为模式，刨析成因，给出良方。她将我们思想深处不被看见，甚至不愿呈现的真实，像邻家姐姐一样娓娓道来。只有看见真实的自己和他人，我们才能基于真实，重新做出改变人生的选择。
究竟是什么样的话题，深深触动我们貌似平静实则暗流涌动的内心？
我们习惯生活在别人的标准里，让自己感到安全，不被攻击，这是来自童年的体验。但他人的标准并不是我们内心的真实声音。不仅如此，真实自我常常与他人的标准产生碰撞，引发我们的焦虑。作者说：“自己给自己下定义，不接受他人对自己生活的定义，就是自我实现的重要一步。”当我们一心只想听父母、朋友和社会舆论的声音时，真实自我的声音就会被湮没。每个人都是独立的个体，“要坚守自己的界限，就必须明确拒绝他人试图强加给你的选项，而不是奢望所有人都自动赞同你”。
有的人穷尽一生都在寻找无条件的爱，“无论我做了什么、变成什么样子，有一个人始终如一地无条件爱我”。这是婴儿期和童年时没有得到母亲抱持的接纳，所形成的心理缺失。我们认为自己投入生命的爱，其实是寻找母婴关系的爱，是试图弥补潜意识里的创伤。这也是拒绝成长的一种表现。为此，周小宽老师建议，不带抵抗地去和你的伤痛共处，和那个童年的自己呆在一起，观察他，体会他——这就是觉察。如果你有勇气和这个伤痛就这样平静地待在一起，而不再到处去寻找逃避方法，你就很有可能逐渐在内心滋长出力量，和你的伤痛和解。这就是走上了一条成长道路。
既然自主生活、不依赖他人、学会爱自己是看见自己和成长的必由之路，那怎样才是爱自己？对此我们常常陷入两个误区：一是满足自己的物质欲望，买自己喜欢的东西，这是一种浅层次的表象满足，它不能带来恒久的内心安定。比如喜欢的衣饰，总有迭出的新款，没有止境。二是原谅自己的任何过错，代表接纳自己，逃避内疚感，结果是安于现状，重复犯错。爱自己是从心开始，首先要看见自己真实的意愿，它往往不是具体的物质，而是精神层面的需求，这种需求和愿望，是抛开了他人的标准和对他人的依赖。周老师认为：“愿意去看关于自己的真相，愿意去走进自己的内心，而放下拼命掩盖的努力，就是爱自己的开始”。
共情是心理咨询师必备的心理素质，而生活中我们具备共情的能力，可以让我们在所有关系中，处于不被伤害的位置。我们常常以为共情就是换位思考，其实共情是在换位思考的基础上，用心体验接纳对方的感受，是理性和情感兼具的尊重。最常见的夫妻间的共情，是设立边界、互相尊重的爱。如果只是换位思考，即使换在同一位置和角色，价值观乃至人格特质的不同，都可以使人做出迥异的选泽。
逃避，是成长中无可回避的话题，它所涵盖的内容非常丰富。这里是指一个人习惯性地逃避责任和成长。比如每遇困难就推给他人；比如在一段坏的关系中，假装看不见问题；对错误的选择，假装合理等。如果不愿承认、总结、补救、改正，只想获得暂时的安稳平静，最终在某个时点，像多米诺骨牌的连锁反应，进入无可挽回的境地。那时需要多少倍的努力才能回到起点？时光不等人，用借口和理由拼命掩饰的人生，也是用谎言铺成无法回头的路。总有一天无法面对自己，同样也无法面对他人，一个人承担所有失去和痛苦。
打破这种局面也很简单。承认自己不完美，又有什么关系？每个人都是如此。不能接纳自己，是因为我们放不下别人的眼光和标准。我知道自己脆弱糟糕，只要努力，生活一定改观。人需要信念做出改变，而信念往往来自内心的坚强。
周小宽老师从心理学的视角，让我们看见自己行为背后的成因和动机，不再纠结和沉迷于矛盾的表象，达成与自己和他人的和解。她说，通过学习、思考、心理咨询、在实践中不断尝试，用一切方法让自己变得更愿意看到真相，变得渐渐不那么恐惧，变得渐渐强大，变得可以接纳自己的问题和生活的真实现状，然后做出选择。——这样的道路才是通往更好的未来的道路。
请用微信扫添加公众号
