《女人暖养更年轻》是一本由佟彤著作，江苏凤凰科学技术出版社出版的平装图书，本书定价：38.00，页数：2015-10，文章吧小编精心整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

《女人暖养更年轻》读后感(一)：《女人暖养更年轻》：再也不敢光着脚啦

我是一个80后，还是一个伪养生派。

因为怕死，所以我表面上很注重养生。知道晚睡不好，所以即使是在遍地都是通宵达人的大学时代，我都一直坚持11点前一定要睡到床上。看到网上说隔夜饭对胃不好，所以我基本上只吃新鲜饭菜，不吃在冰箱里待过。人家说薏米可以去湿，所以我有一阵子天天把红豆薏米粥当成晚饭。诸如此类的事情有很多，总是别人说什么就信什么，根本不去考虑别人说的是不是真的。也因此，到目前为止，我已经学会了刮痧、拔罐、艾灸等等传说中的中医养生的方法。

但是正如我之前说的，我是一个伪养生派，只是表面上很养生。我11点前上床，但是在床上都是在捣鼓手机，以至于有时候得一两点才睡觉。我不吃隔夜饭，不吃汤泡饭，美名其曰对胃好，但是我几乎不太吃早饭，一日三餐不定时。我天天想着喝薏米粥去湿，但是薏米是凉性的，多喝了很伤胃。

所以养生从来不是嘴上说说的，而是真正坚持去做。

这本书说的是女人要暖养，我记得曾经网上有一篇很火的帖子也说过女人一定要让自己暖。我以前一直不注意这方面，大冬天的为了好看我都是只穿一条打底裤。更不用说夏天的时候在空调房里穿得那么单薄，从来没想过要给自己披一件衣服。我也一直都知道脚上保暖很重要，曾经买过两个泡脚桶，但是都用了没多久就因为接触不太好不敢再用了。前不久索性买了一个塑料泡脚桶，虽然水不能一直保持温度，但是也足够泡脚了，而且清洗起来方便，又不用担心漏电。我是在网上买了艾草药包泡的，泡完之后抹上保湿乳，穿上棉袜，自我感觉良好。

很多养生书籍都是泛泛而谈的，只告诉你这个不能吃，那个不能做，没有条理性，而且大部分都是我们平时在网上就已经看到过的。毫无新意，又不能说出一点所以然来。但是这本书就不一样了，首先它是针对女性群体而言的，其次书里把一天二十四个小时，每段时间做什么最好都清清楚楚地写了出来。

如我前面所说的，很多养生策略其实我是知道的，只是做不到而已。比如都知道运动对身体好，但是运动消耗体力，而且需要时间，真正能付诸行动的人自然就不会那么多了。养生也是一样的，大部分时候不是我们不知道应该怎么做，而是这么做麻烦。书里介绍的很多养生方法都是针对“暖”这个词的，而要做的也很简单，比如说哪些部分特别注意保暖等等，十分方便，只在平时生活中注意一下就行，不需要兴师动众。

很久以前有一个女性保健品广告很流行，它的广告语我到现在还记得清清楚楚：朵尔胶囊，里内养外补血养颜，细腻红润有光泽。女人要想保持年轻，光靠在脸上左一层右一层地抹是不行的，还是要从内在调养，让身体保持一个最佳状态，这样外表看起来才会年轻、充满活力。

年轻，你值得拥有。这本书，你也值得拥有。

《女人暖养更年轻》读后感(二)：女生养护宝典

随着年龄一点点增长，越加体会到养生的重要性。

此书腰封上写着“中国女性多体寒，缺的不是保养，是保温。”这话要是换在未结婚生子之前，我是不太能理解的。但是自从当了妈妈以后，对于此言，我表示极大的赞同。因为有所体会，有所领悟。

在生活中，我们会发现，很多女性有手脚冰凉的现象，尤其到了冬天。但是依然有很多爱美的女性，喜欢在寒冷的冬天穿着短裙，为了不让身材显得臃肿，宁可穿着薄丝袜，长此以往，腿部、膝盖得不到保护，除了身上不能暖和起来，反而容易得关节炎。我身边就有这样的女性朋友，真是“只要风度不要温度”，虽然这样能展示女性美，殊不知，这恰恰是非常伤身的。

读过这本书以后，真切地明白了女性为什么要保暖，女性应当如何暖养。

本书作者佟彤毕业于北京中医药大学中医系，长期致力于中医文化传播。她在这本书里，告诉我们人为什么要保暖，护阳暖身的重要性，并以“暖女人二十四小时养身时刻表”为主线，详述在一天24个小时里每时每刻，女性应该如何做从而达到保健养生。我们可以对照这张时刻表，给自己列出每日计划，并以此来督促自己。早上的时候，我们往往起不来，是因为晚睡，晚上没睡饱，早上自然就很难早醒。而晚上，通常气温较低，人体在一天的忙碌之后处于疲惫状态，这个时候寒气最容易侵入人体，再则“褪黑素”到了夜间，分泌增加，如果我们还在熬夜，那么势必会影响褪黑素的分泌。所以，当我看到中医养生的一个重要原则就是不熬夜时，要奉劝自己和身边的家人朋友，一定要早睡，不要熬夜！不要熬夜！明知熬夜不好，可是偏偏总是觉得“夜深人静时，最是才思泉涌时。”入夜，写稿码字恰是感觉最流畅的时候，所以，总是万般纠结。争取早点写完早点睡觉。

这本书很对我的味，是因为作为一位女性、女生，我需要有这样的养身宝典来指导我，让我从中多学到一些养生保健知识，用以呵护自己。倘若是泛泛而谈的保健类图书，又很难入眼入心，而此书，细致又实用，以时刻表为主树干，每个时刻点就是生长（伸展）的树枝，在每个时刻点里，添入对应该时刻养生要领、保健方式方法，就好比是长出的一片片叶子，让这个枝桠变得充实饱满，其内容，正像是叶绿素，只要我们吸收了，就能转化成我们的能量。

读过此书后，我总结了几点贴心建议给各位姐妹：

1、秋冬到了，不要再穿露脐装了，注意腹部保暖，尤其要保护盆腔。

2、女人可以减肥，但绝对不能掉肉，可以侧重地锻炼肌肉。

3、不要久坐，不要久坐，经常起身动一动，舒展一下手脚。

4、争取走路上下班（远的话，可以预留一些时间用来徒步），途中要：昂首、阔步、扩胸。

好了，读了这书，我已深刻明白早睡对女人暖养的重要性，所以，早些睡吧~

文/ashley

《女人暖养更年轻》读后感(三)：没有丑女人 只有虚女人

不同于以往的养生书，这本书的写作角度特别有新意，以时刻表的方式从清晨起床到晚上入眠，按照时间顺序，罗列伤阳的细节，讲述暖养的手段，帮助读者养成暖养的生活习惯，让每个人都过上不伤阳气的日子。这样的程序提醒办法确实让我尤为记忆深刻，一到不同时段就能够想起该时段应该注意的地方。

说完展现形式再来说说内容，个人觉得本书比较适合年轻人阅读，因为里面的内容都是我们在平时朋友聚会、餐前饭后的闲谈内容，多读一些养生的知识也是让自己拥有更多谈资的。比如，上午10点忙碌的工作告一段落后是时候该坐下来喘口气了，至少也要停下来喝口水，于是问题来了：这个时候，喝什么水更合适呢？如果是经常在室内工作，平时很少运动的白领，最佳饮品当属黄芪和枸杞泡水喝，补气又养阴。要是5年前我看到书中说和黄芪和枸杞肯定不会在意更不会去买这样的药材，但是随着年龄的增长发现养生就要由内养外，再加上现在电商发展的如火如荼想要什么都可以在网上买到， 甚至是这样的养生水都会给你搭配好专门供懒女人们调养。如果你的皮肤暗沉发黄，我相信用再顶级的护肤品都不如食疗，因为“黄脸婆”是身体功能下降，气虚的表现，黄色是脾气的颜色，脾气虚时最先出现的就是脸色发黄，而黄芪正是补气佳品。

书中不仅讲养生，还提到了一些美容的知识，比如防晒霜的选择，我们都在购买防晒产品的包装上有看到SPF值但具体是什么意思呢？ SPF主要表明防紫外线中UVB的实效。SPF值高只代表防晒时效长，一般来说，如果SPF值是15.对黄种人来说这种防晒霜的时效就是15*15分钟，即225分钟。选择防晒霜不应只关注SPF值，因为SPF主要是防UVB的，防UVA的指数是PA值，一般来说一个“+”表示能防晒4小时，两个“+”表示能防晒4—7小时。

不论你现在是什么年龄阶段，早看早受益，晚看也还来得及，生活的细节和琐碎是最能有效改变生活品质乃至健康品质的，而很多疾病的患因都是来自生活细节，是日复一日的积累导致。只可惜我们对于中医、养生从不信到信，往往都要等上了年纪才会醒悟。希望能有更多的人通过这本书改变生活习惯，养成一种健康的生活方式，受益终生。

《女人暖养更年轻》读后感(四)：性格使然，命中注定

常听家里的老人说，晚上不要洗头啊，会着凉的；睡觉一定要把肚脐盖好等等生活经验，小时候我不求甚解，虽然不耐烦，却也每每都能照着做，长大后离开家人在外地读书、工作，脱离了大人们的管束，生活里多少有些肆无忌惮起来，晚上洗头简直太普遍，为了美丽也常常穿得冻人，熬夜更是家常便饭，虽然所有的养生专家和养生经验都告诉我们，熬夜对身体是伤害很大的，但究竟是为什么，我却也没真正弄明白了，总有些“知道是知道，却还是过不好”的味道。

《女人暖养更年轻》名字挺俗气的，题目就像是在提醒你已经老了一样。但本书的作者又确实有名气，佟彤（毕业于北京中医药大学中医系，曾于中国中医科学院基础理论研究所供职，参与国家级“十五”攻关课题“脾虚症的临床与试验研究”，并创办编辑国家级刊物《中国中医基础医学杂志》。现为《北京晨报》首席记者，也是多档养生节目的主讲专家），出版了好几本健康畅销书，之前曾经很火的《脾虚的女人老得快》就出自她之手。

这本书跟之前几本不太一样的地方在于，作者给出的意见和建议更为细致，把女人生活当中每一个应该注意的问题都掰开来说了说，语言平易近人，就像是跟家里熟悉的医生朋友在聊天，并没有被说教的生硬感，反而很能让人从心里接受。

书的最开始由明代中医张景岳的“天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳”引开来，以蜡烛形象地解释了阳气的概念，让读者产生直观的印象，去理解为何人要保护阳气。

人的生命类似一根燃烧的蜡烛，蜡烛是阴，火苗是阳，想要生命之火燃烧得长久，就必须爱惜火苗，既不能熄灭，也不能过旺，应当珍惜着用。生与死的区别在于功能和能量的有无，蜡烛的火苗如果灭了，它就失去了应有的功能和能量，即使蜡烛再长再粗也没有用了。

每个人都有些不良的生活习惯，而在所有的不良习惯中，保暖不足、饮食寒凉、负面情绪是最伤阳气的三种。每个人的成长环境不同，生活方式也不同，这些不同造就了每个人不同的身体条件和体质。如果不能改变引发病症的不良习惯，即使医生把病人从死亡线上拉回来，也未必能保证他今后的健康生活。因而也可以说人的生活方式是以化整为零的形式在影响生命。性格决定命运，决定生活方式。性格使然，命中注定。

但罗马不是一天建成的，性格也不是一天造就的，要改自然也不可能一蹴而就。生活方式的改变也可以循序渐进，一点一点来，比如耐寒训练可以从每天睡前将棉毛衫裤换成睡衣开始，再过渡到用冷水洗脸等等。只要按照书中简单易行的方法把自己的习惯往好的方向改，相信每个人都能拥有健康长寿的人生。

书中对照大多数人一天生活的时刻表，把该吃什么，该怎么喝水，该怎么运动等等女人最关心的问题都进行了解说，许多的病例和病症实在是给众多的熬夜党敲响了警钟，也给大家提供了一种更好的生活方式。

看完本书，有几个地方可供大家借鉴：

1、尿液呈深黄色时需尽快补进250毫升的水才能扭转身体缺水状况。

2、水质较硬的北方地区，洗脸水中加醋可以中和碱，具有美白效果（从侧面说明用醋美白的方式的确有效，但也要结合当地实际）。

3、注重颈部保暖，避免脖颈部的风池、风门、风府三穴着凉，如头疼时用吹风机对此三穴吹能减轻疼痛，则既是露了不该露的地方——所以脖子湿也许才是洗头后引起头痛的原因。

4、用脑之人早餐不能缺少主食——碳水化合物的消化吸收成本低，人身体的各个器官经过一夜的消化，吸收淀粉、糖类对人体来说才是最速效的。

5、第七颈椎突显（低下头时脖子后面最高的颈椎）表示颈部没有肌肉，缺少保护——恐怕电脑前的大多数人都存在这种情况，书里也提供了一些锻炼的小技巧来改善这种情况。

6、易消化的食物都能健脾——减少消耗、节约了脾气，都是健脾。

7、脾胃虚寒，胃肠里水分过多，无力温化水——脱水的、最好是发酵过的食物，都能不同程度地带来温补的效果，比如烤馒头片和苏打饼干。

8、饴糖——性质温热，健脾暖胃，家里有脾胃虚寒的人，最好把白糖、冰糖等换成饴糖。

9、大便不成形、易疲劳、舌质胖有齿痕——是脾虚的表现，适合经常用粥代替饭，而杂粮粥不能缺少黑芝麻，加了芝麻和核桃的杂粮粥营养更全面。

更多内容大家可以在书里慢慢体会，作者的另一本《药房里买得到的传世名方》也推荐阅读，更能了解到我们平时常见的六味地黄丸等等中成药究竟源自何处，又到底有什么用处。当然，如果把作者的几本书都读完，应该更能体会到脾虚对人体的影响以及该如何调养。

愿每个人都有良好的生活习惯，有一个健康的好身体！

《女人暖养更年轻》读后感(五)：爱自己从爱身体开始

读书的时候大概从来不知道如何保养，通宵k歌，吃路边摊，那几年飞扬的是青春，消耗的是自己的身体。这几年身体是一年不如一年，今年还上了手术台一次，这迫使我开始关注自己的身体，好好养生。

《女人暖养更年轻》书如其名，讲的是女人在日常生活习惯中的保养。年轻是女人亘古不变的话题，历来化妆品界，保养品界在这个话题上不断探索，永无止境。 我们去美容院，我们吃各种保养品，我们把银子涂在脸上，塞在胃里，急切的想看到自己的脸光滑起来，皱纹没了，松弛的肌肤紧实起来，可现实往往没有那么有用，然后我们又开始自暴自弃，放任自己，往往恶性循环，孰不知身体是革命的本钱，女人脸蛋是身体最诚实的反映，女人只有把身体调养好了，自然身体轻盈，面色红润，肌肤有光泽，这种由内向外散发的健康年轻的气息，才是真正吸引人的。

书里强调暖养身体要有好的生活习惯，第一要紧是吃，很多书籍上要女人要管住嘴，不吃才不会把过多的卡路里带进体内，作者也是要求管住嘴，但是也提供了诸多的养生茶，健康小零嘴的推荐。怕是作者也知道，要女人彻底管住嘴这也大概是不可能的事情，我就是一个管不住嘴的例子，我喜欢这个世界上一切的垃圾食品，凡是大家公认的这样东西对健康无益的，我就非常喜欢吃，而且是不吃就难受。以前，仗着自己年轻，又有那种莫名其妙的叛逆，你们说不好我偏要吃的那种无谓，真心是吃了不少，这几年算是都赔了回来，胃么老早就吃坏了，体检各种指标飘红，身体内这里一个肿瘤，那里一个息肉的，医院跑了无数次，眼泪掉了多少升，这些血的教训告诉我管住自己的嘴是多么重要。我们不说当前的大环境，就说现在吃的小环境，食品安全目前的糟糕状况是国人心中的痛，养殖产业的用药混乱，鸡鸭鱼肉的雌激素含量超标，种植产业的农药滥用，瓜果蔬菜各种重金属超标，我们不断曝光，国家不断整改，但是收效甚微。我们能做到的也只能是，管住自己的嘴，尽量做到尽可能的吃的健康，有一些老古传下来的养生方法不妨可以借鉴，比如作者提到的要喝温水，不喝冰水，要热水泡脚，不熬夜，这些小习惯做到并不难，一旦养成习惯一定能给你的身体带来变化。

第二就是运动，现在的人对运动倒都是很重视的，开的越来越多的健身房，纷纷去办的健身卡，这是一种意识的提高，但是有多少人坚持住了呢，即使坚持住了，是否健身得当呢？作者提供了几个适合女人适合的小运动，让你不用挥汗如雨，也能达到运动健身的目的。现在的蛮少的工间操，偷偷的提肛操，正确的走路回家的方式……适合女人懒但是又想美的愿望。我也是个挺懒的人，晚饭过后就摸着圆滚滚的肚子躺在被窝里看电视了，有时候还会夜晚想吃夜宵，吃的个混饱肚圆，然后再睡去。现在想想这真是种自我摧残的生活习惯，要健康就要日行一万步，现在微信就有个记步功能，每天看看自己走多少步，看看别人走多少步，激励自己走到一万步，而不是一吃完就窝在床上看电视，吃零食。

暖养，就是要护住阳气，维护健康和生命。我们只有养成好的生活习惯，才能健康生活。如今到处都在劝诫女性要爱自己，我认为爱自己并不是标榜自己多舍得花钱取悦自己，而是从真正爱你自己的身体开始，爱你身体的每一部分，爱惜自己的生活习惯，重视自己的生命旅程。所以，女人为美，就要暖养身体，愿人人都为暖美人！

《女人暖养更年轻》读后感(六)：性格决定健（命）康（运）

一、破除对中医的偏见

中医的科学性在近年来引发过好几次大战，人们对于中医的态度也是变了几变。现如今大家在医院看病也多采用西医方式，中医更多地被用在调理身体上了。

很多人认为中国人和外国人都同样是人，除了肤色不同之外身体构造是一样的。中医强调的很多保暖御寒的方法，人家外国人也没用照样身体强壮。所以我们中国人也没必要遵守那些老规矩，学学西方人多好。

可惜他们忘了就算身体构造一样，身体素质还是不同的。中国人自古以食用蔬菜粮食为主，而西方人自古以食用肉类为主。这点饮食习惯上的差别就足以造就我们不一样的身体状态了。几千年来，中医都是根据中国人的身体特征进行诊断治疗的，可以说是最了解我们身体也是相较而言更适合我们的医术了。

不可否认，中医中确实有些传统治疗方法在现在看来不可理喻，带上了迷信的色彩。可如今的中医也借鉴了西医科学的研究成果，发展得也应该是更好了。如果中医真的没有疗效，那么在几千年的历史中早就会被淘汰遗忘了。可是它仍然存续到今天，光这一点就足以说明我们有相信它的理由。

二、治得了病，救不了命

这句话其实是看这本书第一次听到。不过细细想来确实是这么个道理。

我们常说现在的人都是“年轻的时候用命换钱，老了以后用钱换命”。其实这多少也是出于无奈。现代生活压力大，想要过上好一点的生活就必须努力工作拼命赚钱。这钱一方面是用来改善当下的生活，另一方面也是为了预防生病需要巨额的医疗费。

这当中自然也有我们对于年轻的盲目自信，总觉得年轻时身体好，就算熬一熬也不会有什么大问题。再加上现在医学越来越发达，很多病就算不能完全治愈也至少能保住性命。这些都造成了我们对健康的忽视和对身体的挥霍。

韩启德院士就曾提出过“医疗对人的健康只起8%的作用”。健康确实可以通过吃药住院治疗等手段得到保证，但更多的是依靠日常的生活方式、生活条件、生活习惯来决定的。医疗虽然能治得好病，但如果日后不注重任何保养，那疾病一样会复发，性命一样会丢失。

赚得到巨额医疗费并没有什么了不起，注重保健养成良好生活习惯不把自己捯饬到医院里才是真本事。

三、性格决定健（命）康（运）

同样是罹患癌症，有人放弃治疗回家后反倒不治自愈健健康康又活了好几十年，有人住院治疗反反复复最终还是没能熬过鬼门关。每次听到这样的报道都觉得唏嘘不已，难道真是医疗技术太坑爹，治了还不如不治？这么说恐怕就是冤枉医疗了。仔细研究一下就会发现，癌症不治自愈的报道里那些主人公都有个共同的特点——乐观。

这倒让我想起了外婆和她的一个朋友。外婆脾气不是很好，尤其是上了年纪之后变得有点偏执。经常为了一丁点儿的小事发脾气。事过之后还要反反复复嘀咕上好久，一直耿耿于怀的样子。外婆的身体也不太好，除了坐在麻将桌前外，平时都是走两步就喘得不行，非要坐下来休息一会儿不可。后来病重不得不住院，治了一段时间遭了不少罪，可最终也没能好起来。

外婆的这位朋友每天早上都要出去晨练，刮风下雨也从不间断。上了年纪以后信奉佛教，经常去山上的庙里吃斋饭。平日里总是乐呵呵的，不嚼舌根不管闲事。她去世的消息传来时我们还很惊讶，因为前一天她还在我们家聊了一下午的天，八十好几的老太太精神好得不得了。后来听说她是晚上睡觉的时候就这么走的，算得上是喜丧。看看这位老太太的晚年，没病没灾身体健康，最后离世没受一点儿苦。

性格影响着我们为人处世的方式，乐观的人自然万事舒心气血舒畅，悲观的人一直郁郁寡欢胸闷气结。从中医来讲，气血通畅身体才能好，反之气血不畅自然要生各种毛病的。性格决定命运，此言不虚。

这本书里还传授了很多女人暖养的具体方法，一天的不同时间段内有不同的行程安排。有些习惯现在已经养成，仍有些地方需要注意改善。对照着给出的建议一点点儿地培养更多地养生好习惯吧。

《女人暖养更年轻》读后感(七)：私人订制养生好书

暖是女人健康、美丽的基础和前提。暖养的女人，身体和容颜会比同龄人年轻十岁！

身心养生专家佟彤针对中国女性多体寒的身体特质，定制了“暖女人24小时养身时刻表”，将中医中的暖养法贯彻到每天24小时的养身细节中，针对起居、饮食、穿着、皮肤保养、进补、减肥、疾病等女人最关注的健康细节给出具体的暖养之法。

道理很简单，运动提高的是整体水平，具体来说，运动促生了气血，增加了气血的运行，很多在安静时不开放的血管，运动的时候就开放了，以前因为血液过不去，或者因为血液中负氧离子不足产生的问题就随之解决了。而走路过程中，身体最大的肌肉群参与其中，对身体整体环境的改变也是最大的，包括颈椎乃至皮肤，都是运动惠及之处。走路的目的首先是保证能量的消耗，解决现在所有人能量摄入过多的问题，这是走路要解决的基础问题。其次就是建构肌肉，因为肌肉不仅能帮你塑形，它还是健康的“储备库”，间接决定着你对抗“外敌”时的免疫力。坚持每天走路（最好是快走）就非常必要了。所谓快走，是要以感到腿部的肌肉绷紧甚至有些酸累为度，走的过程中尽量昂首挺胸，因为保持这个姿势就会要求身体的其他肌肉绷紧，对这些肌肉也是一种锻炼。

里面的很多建议和方法真的十分详细有用，十分喜爱。

《女人暖养更年轻》读后感(八)：非常实用的好书

生活中这样的弯路实在太多，还好生活是一场持久战，偶尔走错路，发现了吃吃亏，掉头回来也没什么大不了。年轻时抱有“趁年轻挣够钱了就养老”的美妙想法，吃着青春饭熬夜工作，美其名曰兢兢业业。后来身体毛病多多力不从心，反而对效率造成影响，才发现生活需要的不仅是认真的态度，也要一副健康的体魄。我们都不太喜欢往医院跑，洞悉此事的热门微博便时不时向我们普及一些小技巧：早起喝水、多吃水果补充维生素、用淘米水洗脸、睡前泡脚等等。

在《女人暖养更年轻》一书中，作者延续了这种思路和写法。作者先用两个很短的章节，说明了“阳气不伤，身体才暖”、“想护阳暖身，中医应该成为生活方式”的重要原则，让读者认同并强化“女人为什么要暖养”的问题。随后，作者把大量的篇幅用在具体内容的放送上，按照时间顺序，按照中医养阳护身的角度来取舍内容，从早上6：30起床说到晚上10:30睡觉，每个时间段里，该做哪些事情、具体该如何做，需要避免哪些事，都做出了说明。在这本书中，内容很接地气，很贴近日常生活，能看到大量的生活细节。我喜欢这本书最开始便列出了一张时刻表，从起床、喝水、上厕所、洗漱到入睡，把这些时段可以让我们更加健康的事情简单列举出来，简单明了，不禁让我感叹我竟然浪费了那么多可以利用的时间。

《女人暖养更年轻》读后感(九)：润物细无声

病来如山倒，病去如抽丝，这是我们生病时最直观的感受，但其实病来并不是突如其来，也经历了漫长的过程，只是因为我们不会注意到这些细微的改变，但日积月累之下，它们就突显为不适症状，成为我们的困扰。当出现问题我们再想去纠正时却总是发现效果不佳，因为药物只是缓解，并不能从根本上解决病因。那如何才能维持在一个相对健康的状态呢？

吴伯凡老师说过一句话，健康是指在得病和不得病之间的那种摇摇欲坠的状态，刚听到这句话的时候觉得很惊讶，但仔细想想，确实符合现代人的生活方式，作息不规律、缺乏运动，佟彤老师把这总结为伤阳气的过程。从中医的角度来说，阳气就是维护健康和生命的动力，阳气虚弱时，疾病便趁虚而入，“暖养”就是指保护阳气。对女性来说，由于体质原因，我们对此的感受更强烈，冬日里手脚冰凉也是阳气不足的表现。

既然疾病都来源于日复一日积累的生活细节，佟老师的这本书也从细节入手，将人一天的生活划分时段，讲述各种暖养方法，让人受益不少。佟老师真可说是循循善诱，我们常会觉得中医博大精深，一提到就有退避三舍的感觉，但她的讲述方式自然诚恳，医理信手拈来，而且介绍的方法都很简单，实践起来完全不费吹灰之力。

而最重要的是佟老师要传达的理念，我们应当回归中医的生活方式，这和中医之道不无联系。现在的西医是针对病症吃药打针，往往收效并不好，这是由于同一种病的表现方式大相径庭，盖因个体体质和状况有所不同，怎能指望千篇一律的西药能药到病除呢？而中医并不理会外邪是什么，而是查看患者阴阳五行哪里出现问题，则对症调理，身体调理好了，病自然能抗过去。王孟英有云，医者治疟，而不知治其所以疟，就是这个道理。

中医注重人体的自愈能力，因而这种生活方式是要保持我们体内的平衡，养精蓄锐，若平时调理得当，那外邪也难以侵入。现在由于快节奏的生活步调，我们其实无时无刻不处于一个失衡的状态，脾胃不和、气虚血亏这些症状几乎比比皆是，佟老师的呼吁正中时下对健康的诉求，从细微点滴处改善我们的身体状况，中医之道润物细无声。

《女人暖养更年轻》读后感(十)：由内而外，散发新的光彩

记得之前看过，胖女人之所以胖是因气虚。这里的气是指阳气，那如何让气足，就得暖养，因为所有的细胞，器官等都是要以正常的体温为基础的。那该怎么暖养呢？就跟随着作者佟彤一起来学习《女人暖养更年轻》吧。

佟彤，毕业于北京中医药大学中医系。其代表作品《脸要穷养，身要娇养》《脾虚的女人老得快》《女人体虚先变丑》等等。试想哪个女人不想美丽，不想漂亮，化妆品再贵，再好，遮盖住的仍是外部，而若内部跟不上，则白搭。

全书共分三章节，作者从最初讲阳气不足会产生哪些情况，而如何去护阳暖身，将中医拉进我们的生活，让中医改变我们的生活方式。特别是第三章，详细讲述了，暖养的时刻表，精确的每一时刻。中医主要还是遵循五行之变化规律，以中医理论为基本，对人体进行科学调养。作者从喝水，吃饭，穿衣，运动，睡前，入睡等几大生活方面详细讲解，如何暖养，如何养生。

作者的书所讲都是有关健康，关于漂亮的事情，更加格外的让身为女性的读者所观注。记得斯宾诺莎曾说过，保持健康是做人的责任。那么保持美丽就是我们女性的责任。想要漂亮，想要美，想要永保年轻，那么就都来看看这本书吧。

请用微信扫添加公众号