《幸福的最小行动》是一本由刘轩著作，中信出版社出版的精装图书，本书定价：49.00，页数：212，文章吧小编精心整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

《幸福的最小行动》读后感(一)：只需小小的行动，就能获得大大的幸福

如果一本教人如何通过一个个小的方法，就能让你获得幸福的书。不是励志，不是鸡汤，而是实实在在教人们幸福的方法。这样的书你会去看吗？

《幸福的最小行动》就是这样一本书，作者刘轩是哈佛心理学博士，一名专业DJ，还是《我是演说家》第二季的总冠军。

这样一个能以有限的时间和精力，在多个领域都有出色表现的人，到底是如何做到的呢？是比我们更聪明吗？还是因为其他？

用刘轩的话说，是因为他懂心理学，他把心理学知识运用于自己的生活、实践中，并获得了不错的成效。

这本《幸福的最小行动》发展于他十点课堂的课程内容，他从察言观色、阅人识人、提升自己沟通与社交能力、增加桃花运、培养健康婚恋关系、克服拖延症、对抗负面情绪八个方面，来教我们如何从最小的行动开始，获得让自己幸福的能力。

其中对当下的我受益最多的是关于婚恋关系和克服拖延症以及对抗负面情绪三个方面。

一、如何获得良性的亲密关系

1.增强信任感

很多在恋爱和婚姻中的人都喜欢偷看对方的手机，检查对方是否做了“对不起”我们的事情。

这是一种缺乏安全感，以及缺乏对对方的信任感的表现。

亲密关系的基础是信任对方，信任自己。不去过多怀疑和猜忌，安全感是自己给自己的，当去看对方手机那一刻，离快乐就越来越远了。

因为，“当发现可疑的东西，你会对对方彻底失望。而如果你没有找到可疑的东西，还是会对自己失望。‘我是不是找得不够仔细？’‘我是不是不该找？’‘我为什么要想那么多？’这些结果，无论是对你，对他，或对你们两个人，总会有负面的感觉。”

就像作者说的那样：“安全感终究是主观的感觉，而感觉有很多方法可以培养。真正的问题不是手机，而是你心中对于感情的信任度。”

2.保持爱情的新鲜度。

一是“多给生活一些色彩”，让生活有点仪式感，可以时不时选择一家没吃过的餐厅约会、去一个不常去的电影院看电影、定期去旅行等等。

二是从另外一个角度去看待对方，也许你会发现另外一个TA，甚至可能让你感恩和感动。

3.树立正确的金钱观。在金钱方面，两个人在一起不求绝对的公平，而是对方是否用心，另一方是否觉得理所当然。

总之，亲密关系中要做到时常向对方表达心意、学习互相欣赏、互相尊重。

二、克服拖延症、培养好习惯

我是一个拖延症非常严重的人，而且选择困难，而选择又是一件非常消耗能量的事情。作者认为拖延是正常的，可以用一些简单的方法对抗拖延。

1.设定目标，制定规则和完成时间，完成之后就奖励

很多时候，我们虽然设定了目标，但缺乏计划好的行动，导致我们对完成某件事情信心不足，而且想到就觉得做这件事特别麻烦，就更不想去做，越到后面越是拖延。

作者建议可以把一个大任务切分成小块，分解成最基本的行动量，每一天都能做的。千万不要说我要每天看书，而是我要每天看50页书，或者每天阅读半小时，几天内看完一本书。如果完成就给自己一个奖励，不要把目标定得过高，主要让自己有成就感。

2.活用待办事项

每天三件事，一是容易完成的；二是和未来计划相关的，也就是重要但不紧急的事；三是今天必须完成的事。这样做的目的是让你在众多杂事的清单中，找出事情优先级，不必因为清单过长难以选择而陷入另外一种拖延。

当然，克服拖延症最好的方法就是去做，开始行动吧！

3.把已经形成的习惯和想要培养的习惯结合起来

如作者喜欢听音乐，当他开始运动时，就规定自己只有在运动的时候才可以听新音乐。当运动成为习惯的时候，又变成了在运动的时候，听有声书。一个习惯，带动另一个习惯，更容易养成这个习惯。

4.回形针记录法

运用视觉测量，用最简单直观的方法，让人能够直观看到自己的进度。比如，作者建议：如果每天计划喝八杯水，就用八个回形针，每次喝一杯，就把一个回形针拿出来。也可以用划线等记录方式，主要是能够看到自己实实在在的进步，获得成就感，成就感又推动自己去完成计划。

三、对抗负面情绪

首先要知道的是，我们每个人都有负面情绪，有情绪的时候不要评判、不要自责，完完全全接纳自己。

对抗负面情绪的方法：运动、改变身体姿势、晒太阳、冲冷水澡、听音乐。

缓解焦虑：行动，减少焦虑，增加活力。

对抗负面情绪的好习惯：静坐冥想、写感恩日记

以前，总觉得幸福是一个虚无缥缈的词，可望而不可及；后来，知道了幸福可以自己创造，但却不得其法；现在，明白了可以从小的行动开始，一步一步，寻找到幸福的踪迹。

本文作者：王子妈妈；公众号：王子妈妈（ID：wangzimom88）；

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《幸福的最小行动》读后感(二)：越自律，越高级

我们或多或少都有一些坏毛病，自己知道，就是感觉改不了。放纵多容易，改变太难了。

但小孩子才一直放纵自己，成年人都有一颗向往更好的心。你真的做不到吗？其实或许只是方法不得当。

哈佛大学心理学专家刘轩先生在《幸福的最小行动》一书中，总结了几种改善生活习惯的方法。

其中比较重要的，就是以下三点：

把习惯迭在一起

“能够维持习惯的人，除了有毅力之外，还能够为自己设计出一个更利于习惯的好环境。”

于晨会为自己每天的晨跑设定不同的路线来增加跑步的新鲜感，也会边跑边听最新的流行音乐。

既然从跑步本身无法获得快感，那么就尽量给跑步营造出一个让自己感兴趣的环境。变幻的风景，中意的音乐，都会让这个本身枯燥的过程变得有趣生动起来。

把跑步和听音乐迭加起来，把做家务和煲电话粥迭加起来，将读书和喝喜欢的饮品迭加起来。

这样原本不热衷于跑步、做家务、读书的你会觉得这些生活方式变得更加容易接受，慢慢地就会养成新的生活习惯。

利用众志成城的力量

改变生活习惯，不妨将他人也利用起来。

根据宾州大学的研究，有朋友一起加入减重的计划，往往会一起成功。大S请来健身老师帮助自己；练出马甲线的袁姗姗也喜欢和大家一起运动。

于晨和北大的同学们成立了跑团。一群志同道合的同伴聚在一起，彼此起到了支持的作用。 他们在跑步群里打卡，组织各种不同的跑步活动：“母亲节跑”、“马拉松跑”、“接力跑”，还设计了专属款跑步队服。

最终这个跑团的140多人共同征战了北京马拉松，一起将跑步变成了自己的生活方式。

除了同伴的作用，身边的人也可以扮演警察的角色，随时监督你的行为习惯。

像于晨那样，每天都将自己的跑步路线截图发到朋友圈里，只要一天没发，就会有人问他原因。用刘轩的话说，就是为了自己面子，也要坚持下来呀。

好好利用自己的朋友圈，说不定可以帮助监督你建立起良好的生活习惯~

提醒自己，莫忘初衷

初衷是你的动力，但会随着时间淡化，我们要做的就是把初衷拿出来，常常提醒自己。

每当小娴想熬夜时，想想母亲一直以来的谆谆叮咛，就会乖乖关上电脑，按时睡觉。

我们想要改变自己的生活习惯，肯定是遭遇了某种外部刺激。一旦你想要放弃，不妨多想想刺激源，也就坚持了下来。

结婚生子之后的大S，身材几度走形。胖到每每出现在大家面前，就会有人唏嘘，“女神怎么肿成这样了……”

采访中大S说，每次被媒体攻击“幸福肥”时，她都会觉得不高兴，之后冷静下来，她决定要面对自己发胖的问题。她喜欢拍戏，喜欢之前那个自己，于是下定决心，一定要瘦下来。

我猜想减肥的过程中，每当坚持不下去，她耳边一定会响起那些并无恶意但有些刺耳的评论吧，也一定会想想自己希望去做的那些事。

就像这次她自信地说，一旦瘦身计划完成，她就会正式回归幕前，带给大家更多的精彩作品。

做个自律的人真的有那么难吗？

在建立新习惯的过程中，当你感觉痛苦时不要轻易地去放弃。而是，问问你自己，当初为什么这么做，是什么促使你走到了这里。

我们都渴望拥有精致的自律人生，将良好的生活习惯和健康的生活方式当作自己的个人标签。

可是，自律这条路并不容易走，虽然前途一片美丽璀璨，但路途无疑是崎岖而坎坷的。

这时，我们可以使用一些方法，来获得支撑自律的动力，给这条路的两边增添上别致动人的风景。

路漫漫其修远兮，与你共勉。

《幸福的最小行动》读后感(三)：从今天开始，行动起来

人一生到底是为了什么而活着，我觉得是为了追求有价值的存在而幸福的活着。何为有价值，因为每个人的出生、学历、智商待诸多不同，我们不能要求每个人都学有所成，事业成功，家庭幸福。但是我们每个人都可以有也必须有自己独特的活法，在前行的路上把遇到的一个一个难题慢慢解决，把远大的目标分解成一个一个小的去完成，我相信你就是真正幸福的人。

理想很丰满，现实很骨感。想法太多，行动太少，如果我们都是行动派，那前面的这句话也不会成为一句流动的俗语了。有想法很重要，关键看行动，我们应该有刘轩那股不怕困难，迎风逆上的劲头。不时地告诉自己：过生活和写程序一样，一开始一定会碰到各种错误码，但只要有耐心解决，我就不信跑不顺。我也一直这样要求自己，不管在工作中遇到再大的难题，我都会先让自己静下心来，再慢慢寻找办法，自己不会的寻求朋友的帮助，终能得到解决。

《幸福的最小行动》指引着我们：小改变创造大幸运，小行动成就新人生。他毕业于哈佛大学，是新锐的心理学导师、作家和译著，是著名主持人和演说家，是时尚创意达人、品牌顾问，是专业的DJ和音乐制作人。如此多的头衔和身份，他还能保护高效自如的状态，利益于他所学的心理学。在这本书中他告诉我们具体该如何行动起来，让我们提高生活质量的同时，让生活更幸福。

全书共分为八部分：检视自己，客观阅人；买一套体面的正装，开启深层社交；盖一座动人的故事屋，让聊天更有效；让自己被爱看见，增加桃花运；认清爱情三要素，重塑情场价值观；把未来的感受移植到现在，克服拖延症；从一枚回形针开始，养成好习惯；用思考改变大脑，跳出负责回路。

检视自己，客观阅人。检视自己时，我们要先接受自己不可能永远是对的，学会时刻“自我观察”。其实“自我观察”是一种反省的能力，让我们能回头检视自己的直觉，反思当下的情绪，甚至反驳自己的主观意识，它能让我们时候保持理性，不会一时的情绪让偏见成为结论，进而误解别人的想法与态度；阅读别人时，要先保有“假设”的态度。我们应该从四个步骤入手：观察、分辨、分析、试探。有时见过别人一面，或者闲聊几句，就以一种专职的判断觉得这人比较好或者不怎么样之类的。有时我们见到的并不是真实的，所以才到互相多沟通，通过以上一标准作业程序，在互动中观察别人也审视着自己。

关于沟通技巧的社交方面，对别人好，不需要什么厉害的礼物去买通。用正面的态度和用词，百分百投入交流，以同理心理解对方，表里如一的不做作，积极寻找共同点，以上这些社交原则，学会并运用PEACE定律，定能帮你建立良好的互动。

最近看到不少人在聊拖延症的事，在生活中我们也会遇到有拖延症的人，而且还不在少数。有时一件事情总是要叮嘱N多遍，都没有动静，心里面那个急啊、气啊，无法用言语表述，只能恨铁不成钢。道理都懂，也知道不管做任何事情要一步一个脚印。但行动迟缓，不在状态。如果你正好也有拖延症，以下的方法能帮助你开始行动：当个一未来人，驯服及时行乐猴，事不过三法则，番茄钟工作法，踏出第一步再说。其实我觉得如果你也有拖延症，还不如先来认真学习一下这些法则，只有在了解并熟知的情况下，再付诸于实际行动，远离拖延症。

幸福是什么，幸福就是你通过自己的努力，让工作顺心，生活如意。人生没有平坦路，总会遇到荆棘，我相信行动的力量：通过微小的行为改变，一步一积累，可以给你带来巨大的幸运，从而增加你的幸福感。从今天开始，行动起来……

《幸福的最小行动》读后感(四)：以小行动获取大幸福

【幸福的最小行动】是一本心理学的书籍，本以为会很枯燥，但是看在作者是刘墉的儿子刘轩所写，我觉得怎样都是值得一看的，因为他除了自带刘墉儿子这个光环，更重要的是他本身就有多重的身份：他是哈佛心理学专家、创意广告人、音乐创 作人、广播节目主持人，他是《我是演说家》第二季总冠军，在“十点课堂”开设的心理学视频课，拥有超过10万人次的订阅量。一个本身就那么有趣的人，写出来的书一定不会差，的确如此。

本书总共八个章节，也就是八个行动。透过八个行动，从外观、聊天、爱情、好习惯等方面，为读者展开了一扇门，点上了一盏灯，让读者更快地跟着行动，以有限的时间和精力，过更好的人生，获取大幸福。

其中，对于我个人而言，印象最深的就是第七章----从一枚回形针，养成好习惯。俗话说的好，好习惯决 定好性格，好性格决定好的命运。书中第168页就建议，可以设定视觉测量的方式来养成不拖延的好习惯。例如要提醒自己记得每天喝八杯水，那么就使用八个回形针，每次喝一杯，就把一个回形针拿出来，这样就明显直观有效。运用道具提醒自己的时候，请记住以下几个重点：一要容易使用，随手就能记录。二最好能让你看到进步或退步，所以画图表，会比单纯的数字更好。三要放在显眼的位置，让你一目了然。这个方法，真的很简单，所以我打算从坚持快步走上班开始来鼓励自己，希望不要三天打鱼两天晒网，坚持一段时间以全面改变自己。

人的一生其实很短暂的。作为一名新手妈妈，要兼顾的事情真是太多了，毕竟上有老，下有小的，所以为了家人拥有更好的未来，必须不断改进自己，务求令自己更快更高效地适应这个社会这个时代，不要拖延，定好目标就奋发前进。我相信，只要敢于迈出第一步，踏出舒适圈，敢于自我挑战，迈向未来，定能拥抱人生的各种精彩，好像作者刘轩那样，拥有多重身份，做一个跨界青年。每次只专注一件事，以一个小行动做起，习惯之后带动另一个小行动，这样点线面的为自己谋取大幸福。加油。

总体而言，这是一本挺不错的书籍，推荐给大家。等我养成不拖延的好习惯之后就再次翻阅，继续执行下一个小行动。

《幸福的最小行动》读后感(五)：从今天开始，行动起来

人一生到底是为了什么而活着，我觉得是为了追求有价值的存在而幸福的活着。何为有价值，因为每个人的出生、学历、智商待诸多不同，我们不能要求每个人都学有所成，事业成功，家庭幸福。但是我们每个人都可以有也必须有自己独特的活法，在前行的路上把遇到的一个一个难题慢慢解决，把远大的目标分解成一个一个小的去完成，我相信你就是真正幸福的人。

理想很丰满，现实很骨感。想法太多，行动太少，如果我们都是行动派，那前面的这句话也不会成为一句流动的俗语了。有想法很重要，关键看行动，我们应该有刘轩那股不怕困难，迎风逆上的劲头。不时地告诉自己：过生活和写程序一样，一开始一定会碰到各种错误码，但只要有耐心解决，我就不信跑不顺。我也一直这样要求自己，不管在工作中遇到再大的难题，我都会先让自己静下心来，再慢慢寻找办法，自己不会的寻求朋友的帮助，终能得到解决。

《幸福的最小行动》指引着我们：小改变创造大幸运，小行动成就新人生。他毕业于哈佛大学，是新锐的心理学导师、作家和译著，是著名主持人和演说家，是时尚创意达人、品牌顾问，是专业的DJ和音乐制作人。如此多的头衔和身份，他还能保护高效自如的状态，利益于他所学的心理学。在这本书中他告诉我们具体该如何行动起来，让我们提高生活质量的同时，让生活更幸福。

全书共分为八部分：检视自己，客观阅人；买一套体面的正装，开启深层社交；盖一座动人的故事屋，让聊天更有效；让自己被爱看见，增加桃花运；认清爱情三要素，重塑情场价值观；把未来的感受移植到现在，克服拖延症；从一枚回形针开始，养成好习惯；用思考改变大脑，跳出负责回路。

检视自己，客观阅人。检视自己时，我们要先接受自己不可能永远是对的，学会时刻“自我观察”。其实“自我观察”是一种反省的能力，让我们能回头检视自己的直觉，反思当下的情绪，甚至反驳自己的主观意识，它能让我们时候保持理性，不会一时的情绪让偏见成为结论，进而误解别人的想法与态度；阅读别人时，要先保有“假设”的态度。我们应该从四个步骤入手：观察、分辨、分析、试探。有时见过别人一面，或者闲聊几句，就以一种专职的判断觉得这人比较好或者不怎么样之类的。有时我们见到的并不是真实的，所以才到互相多沟通，通过以上一标准作业程序，在互动中观察别人也审视着自己。

关于沟通技巧的社交方面，对别人好，不需要什么厉害的礼物去买通。用正面的态度和用词，百分百投入交流，以同理心理解对方，表里如一的不做作，积极寻找共同点，以上这些社交原则，学会并运用PEACE定律，定能帮你建立良好的互动。

最近看到不少人在聊拖延症的事，在生活中我们也会遇到有拖延症的人，而且还不在少数。有时一件事情总是要叮嘱N多遍，都没有动静，心里面那个急啊、气啊，无法用言语表述，只能恨铁不成钢。道理都懂，也知道不管做任何事情要一步一个脚印。但行动迟缓，不在状态。如果你正好也有拖延症，以下的方法能帮助你开始行动：当个一未来人，驯服及时行乐猴，事不过三法则，番茄钟工作法，踏出第一步再说。其实我觉得如果你也有拖延症，还不如先来认真学习一下这些法则，只有在了解并熟知的情况下，再付诸于实际行动，远离拖延症。

幸福是什么，幸福就是你通过自己的努力，让工作顺心，生活如意。人生没有平坦路，总会遇到荆棘，我相信行动的力量：通过微小的行为改变，一步一积累，可以给你带来巨大的幸运，从而增加你的幸福感。从今天开始，行动起来……

《幸福的最小行动》读后感(六)：小行动成就大幸福

关于幸福大部分人认为这是一个很虚的目标，一方面是因为每个人的标准不一，另一方面是因为它是一种主观感受，很难转换为行之有效的行动。在中信出版社出版的新书《幸福的最小行动》中，哈佛心理学专家刘轩试着将“追求幸福”这一看似很虚的目标，拆解成一个个切实可行的小行动，指引大众提升幸福指数。

刘轩在书中结合积极心理学的理论与自身多年的实践经验，一共总结了八个让自己幸福起来的思维工具与行为方法，内容涉及增加桃花运、培养健康的婚恋关系、轻松克服拖延症、积极对抗负面情绪等。刘轩跟他父亲刘墉一样，习惯以小见大见微知著，用生活中经常遇到的实例将原本复杂的心理学原理模型一一阐释。比如他用男女朋友间翻看手机解释了心理学中的“确认偏见”，进而提出“带着预设立场查看手机，只会加剧彼此之间的不信任，将原本和谐的关系搞得支离破碎”。

刘轩本身身兼作家、企业讲师、品牌顾问、音乐制作人和节目主持人等多个身份，还获得过《我是演说家》第二季总冠军、出版著作12本等等。可以说正是因为充分运用了积极心理学，将每个目标分解成为一个个小行动，每天都用最小行动来一一实现，他才能以有限的时间和精力，在众多领域中频繁切换身份，实现自己跨界的多彩人生。

心理学是一门很玄奥的学科，现代人虽然认识到它的重要性，但如何在实际生活中加以灵活的运用确实是个难题。即使是哈佛名校毕业的刘轩也曾经在“9·11”事件灾后心理咨询团队中碰过壁，在一段时间内刘轩对心理学也产生过怀疑，甚至得了抑郁症。以至于毕业后选择了广告公司、广播电台这些与心理毫无相关的工作。但他后来发现，他之所以跨界得如此成功，完全是因为心理学这门科学。他才开始认真审视心理学的发展，通过团队的共同合作，围绕着积极心理学的PERMA法则，即积极情绪、链接感与心流、积极关系、意义、成就，来检视生活，查找缺失幸福感的原因所在，每天花心思通过微小的行为转变养成好的习惯，并通过更多的行动与实践找到生活的希望和人生的意义。《幸福的最小行动》就是他把多年的实践转化为通俗易懂，可操作性强的读本的成果展示。

习近平总书记不止一次提到“幸福都是奋斗出来的”，与其将幸福停留在口头上目标上，不如在每天的生活中将其转化为一次次具体的行动，一步步摸索，一点点进步，在忙碌快速的现代生活中，收获自己满满的幸福！

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《幸福的最小行动》读后感(七)：逃离迷茫和枯燥，让自己快乐起来

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2017年末，佛系青年一词刷爆朋友圈，它跟宗教没有任何关系，代表一种怎么都行、不大走心、看淡一切的活法。

佛系青年最喜欢的三个词就是就是：可以，都行，没关系。

快节奏的社会，压力也陡然上升，高中老友相聚，谈论最多的不是学习和工作，而是脱发和焦虑。

2018年，给自己定了许多小目标，坚持早睡，坚持每周阅读一本书，还有很重要的一项：尽可能的保持快乐，让自己幸福起来。

什么是幸福？如同1000个读者心中有1000个哈姆雷特，每个人对幸福的定义都略有不同。

但在读完刘轩写的《幸福的最小行动》后发现，尽管每个人对幸福的定义不同，但每一个幸福的人生在“积极心理学之父”马丁·塞利格曼看来都由五个要素组成，也就是著名的PERMA法则。

：Positive emotion 积极情绪；E：Engagement 做事投入；R：Relationship 良好的人际关系；M：Meaning 拥有使命感；A：Accomplishment 成就感。

当你觉得不开心的时候不妨对照一下，思考一下，是不是自己漏掉了什么？

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刘轩，毕业于哈佛大学并取得心理学博士学位，他说：十年前，心理学家们把重点都放在如何缓解负面情绪带来的伤害，而如今，他们把更多注意力聚焦于积极情绪的探索。

和印象中心理学书籍的晦涩难懂不同，《幸福的最小行动》给我最大的感受就是接地气，通俗易懂。

书中一共总结了八个让自己幸福起来的方法，每一章层层递进，却又相互独立，掌握任何一个方法都有助于我们的生活朝这个更好的方向发展，倘若每一招都能烂熟于心，则必然会产生1+1＞2的效果。

篇幅原因，我将书中的八个方法概括为三类：社交、爱情以及成为自己。

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社交层面上，我们应该学会检视自己，客观阅人；开启深层社交；让聊天更有效。

卡耐基在《人性的弱点》里曾说：我们应扩大交际范围，培养自己的好奇心，不感兴趣的也要去，不管男性和女性都要兴致勃勃地活动，只有这样才能让人感受你的魅力，并让人感受快乐的气氛。

以前自己是一个特别宅的人，没什么事的话能连续一个月猫在家里。

但现在，每个周末我都会找机会去参加当地的线下活动，有时还会拉着室友一起去，开始他很抵触，说自己内向，不喜欢在人多的地方说话。

其实，正是这些内向的朋友才更懂得聆听，能够吸收到更多知识。

外向也好，内向也罢，扬长避短才是关键，外向的朋友需要学会克制，多竖起耳朵聆听。内向的你可以掌握一些必要的社交方法，从而帮助你更好地融入集体。

EACE法是刘轩在书中总结的一套社交理论，这里的Peace不是指和平，而是说在社交中我们应该保持积极的态度（positive）、投入的交流（engaging）、做到表里如一（authentic）、寻找共同点（connection）以及怀有同理心（empathy）。

前面几点很容易理解，最后一点保持同理心是指聆听者要及时给分享者反馈。一个真正聪明的沟通者不仅在表达的时候可以做到让对方想听，还能在听的时候，能让说的人想说。

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第二层面说的是爱情。

对于单身的朋友而言，要学会创造缘分，遇到喜欢的TA就不要等待，而对于伴侣，《幸福的最小行动》则着重强调了隐私的重要性。

很多女性朋友喜欢翻看男友手机，如果不答应，便觉得他心中有鬼。

心理学中有一个词叫做“确认偏见”。当我们在某种目标的偏见下，我们会更注意那些符合我们预设立场的信息，也会自动忽略不符合预设立场的信息。

也就是说，如果你怀着疑心来查看对方手机，你一定能有所收获，最终将一段原本和谐的关系搞得支离破碎。两个人相处，最好的状态便是，我允许你看我的手机，但我更觉得你不应该看。

很多朋友因为曾经遭受过情感的伤害，内心极度缺乏安全感，所以便忍不住地翻看伴侣手机。但是，寄托在他人身上的安全感又有多牢固呢？

安全感，终究属于我们内心的问题，而自己的问题，就不能要求别人来解决。千万别让爱情这件幸事成为生活的累赘。

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幸福的理解有千万种，每人的诠释都不同，但人生最大的幸福莫过于可以做自己。

我总喜欢以一句“愿你我都可以成为更好的自己”作为文章的结尾，有一次，有一位读者就问我：怎样才能成为更好的自己？

想了想，回了五个字：走出舒适区。

经常拖延的你，学习番茄闹钟、学习制作计划清单就是在成为更好的自己；

喜欢熬夜的你，决定早睡早起，并坚持做到，就是在成为更好的自己。

而一个经常饱受负面情绪困扰的朋友，开始有意识地鼓励自己，愿意更积极地看待困难，也是在成为更好的自己。

保持快乐的方法有很多，例如：运动、晒太阳，听音乐，冥想都可以。提到冥想，很多人都觉得高深莫测，但真相正如埃克哈特·托勒的话所言：每一个自觉地呼吸，都是一次冥想。

当你还是一位冥想初学者的时候，不妨找一个安静的地方坐下来或者躺下，闭上眼睛，将全部注意力放在呼吸上，观察、感受身体的变化，一开始维持2-3分钟即可，之后可以逐渐增长时间。

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17年的时候，开始坚持写九宫格日记，涵盖生活的各个方面，其中有一个栏目叫做小确幸，记录下一天当中微小而确定的幸福。

村上春树说：没有小确幸的人生，只不过是干巴巴的沙漠罢了。

回顾日记才发现，生活中有那么多美好的瞬间，工作上的升职加薪，一场久违的大雪，一顿愉快的晚餐，又或许只是在等地铁时恰好到站的小幸运，正是这些记录，让美好聚集，唤起我对生活的热爱。

2018年，愿你我都可以成为更好的自己，愿开心常伴。

《幸福的最小行动》读后感(八)：什么是幸福，如何追求幸福

什么是幸福？对很多人来说，不同的人有着不同的答案。有一些人认为赚得大钱就是幸福，一些人则认为平平安安的生活就是最大的幸福。当然幸福对于每个人来说都是不一样的，在这个快速变化，压力巨大的时代。幸福对于人们来说变得前所未有的重要。一些报道经常报道很多人得了抑郁症，以及一些人选择了自杀。我们如何应对？

台湾著名作家刘轩这本《幸福的最小行动》为我们指明了方向，这是一本优化生活效率、提升幸福指数的科学指南。在“刘墉之子”这个身份之外，他还是哈佛心理学专家、创意广告人、音乐创作人、广播节目主持人，他是《我是演说家》第二季总冠军，在“十点课堂”开设的心理学视频课，拥有超过10万人次的订阅量。出版过多本著作。在这本书中，刘轩毫无保留地公开自己实现跨界多彩人生的思维工具与行为方法，刘轩说“不断积累“小改变”，就一定会有“大幸运”。”所谓，小行动带来大幸福。

本书共分为八大行动，从第一步的检视自己，客观阅人。到最后一步用思考改变大脑，跳出负面回路。对于所有人来说，都会和人打交道，那么打交道如何才可以做到最好？对于察言观色可以分为四个步骤：观察，分辨，分析，试探。

如何观察？观察可以说是最快了解一个人的方式之一。通过观察一个人的行为举止，留意对方带给我们什么样的感觉。但是，很多时候我们往往根据自己的喜好来判断一个人的好坏。也说不出自己为什么讨厌别人。如果要真正懂得阅人，在学习观察之前，我们必须要了解自己。首先我们要问自己，我们是否偏好特定的形象。要以初学者的心态去面对每一个人，同时保持开放的心态，专注于当下。听起来是很复杂的，但是，只要多练习，就能培养出观察细节。

如何分辨？可以通过观察聊天之人的行为举止来判断，比如翘起二郎腿，咬嘴唇的习惯，可能他是一个性子比较急的人，说不定有焦虑。等等。

最后就是分析了。通过各方面的总结，你会不断的缩小各种情况，最终会准确的定位一个人，从而可以更好的与他进行交流，也可以准确的把握对方的心态。

这是一本非常值得阅读的书，通往幸福的道路之一。

《幸福的最小行动》读后感(九)：小行动，大改变

《幸福的最小行动》这本书是从积极心理学的角度出发，与我们探讨把追求幸福分解成切实可行的小行动的办法。它的作者是刘轩，不仅是台湾著名作家刘墉的儿子，更是有着自己的独特标签——典型的斜杠青年，跨界达人。无论是心理学、写作、艺术、品牌经营等等，刘轩都能应付自如。他是如何做到的呢？答案就在《幸福的最小行动》这本书里。

心理学在我们看来都是非常高深莫测的，但是刘轩告诉我们并不是这样的。其实心理学并没有那么高冷，而是非常接地气的。在《幸福的最小行动》这本书中，刘轩就分享了8个思维工具和行为方法，让我们能够把心理学运用到生活中去，优化我们的生活效率，提高幸福指数。

第一，检视自己，客观阅人。保持适当的人际敏感度，锻炼自己察言观色的能力。这可不是教你什么厚黑学啊，而是让你在与他人相处时更加自在，别人也更喜欢与你相处。比如穿着是很重要的，这是给人的第一印象。其次是走路的姿势，不要驼背，也不要走太快，要自信。再就是通过身体倾斜度可以判断对方是否有与你继续谈话的欲望。如果对方双手抱胸、往后倾斜的话，他是在用肢体语言表示对你的抗拒。这时你就可以思考是不是自己哪句话让他不高兴或者说得不得体。然后调整你们的谈话状态。这里教你一个阅人四步骤：观察——分辨——分析——试探。

第二，准备一套社交时用到的正装。刘轩自己总结了一个PEACE的原则。Positive正面，注意外表和说话方式。Engaging投入，看着对方的研究说话。Authentic真实。Connection联结。Empathy代表同理心。

第三，在聊天中多讲故事。爱听故事是人类的天性。自古以来流传下来的也都是故事。如果你学会用故事思维来交流的话，会很受欢迎。

第四， 接受自己的特别之处，增加桃花运。爱。就是这么简单。

第五，爱情价值观。规矩会变，爱不会变。盖上潘多拉的盒子，也就是说要注意尊重对方的隐私。再就是保持爱情的新鲜度。

第六，克服拖延症，驯服你的行乐猴。设定目标，定义规则和时间，悬赏奖励。

第七，养成好习惯。自律说起来容易，做起来难。可又是最让我们受益的。可以找朋友一起挑战目标，也可以把大目标分解成小目标。

第八，用思考改变大脑，跳出负面回路。养成冥想的习惯，写下三件感恩的事情。巧用调味剂，比如晒太阳，冲冷水澡，听音乐，锻炼。

《幸福的最小行动》读后感(十)：小幸福哲学

每天早上天不亮就去上班，晚上不到星星月亮爬到当空不回家，日复一日的忙碌，身体的累是其次，最累的是心。说的每一句话都要深思熟虑，没有明确目标的彷徨无助，嘻嘻哈哈之下是孤单到不行的灵魂，一步一步走，可是路却越走越窄，有一种感觉，每一天都瞌睡到极致，可是到了晚上，却不舍得睡，生怕这唯一的片刻安宁就这样悄悄溜走，生活，生下来就是干活，这不是我想要的，翻开刘轩（真的是有才的大帅哥一枚啊）的《幸福的最小行动》，我想顺其自然地生活。

不是很厚的一本书，讲述了简单却深刻的道理，在小时候，大家总会说你长大后一定会有出息的，自己也一直这样坚信，慢慢长大，身边的人越来越优秀，可是自己却始终在原地踏步，不是自己没有努力，而是自己把自己弄丢了，背着行李去寻找自己，殊不知，向外找不到自己，自己只在自己里面。这么长久以来，我是父母眼中的自己，我是姐姐眼中的自己，是亲戚朋友眼中的自己，可是唯独不是自己的自己。这么做，父母会担心，这么做，姐姐肯定会说我，这么做，亲戚朋友肯定会笑话我，那还是算了，每一次，都这样与自己想要走的路越行越远，知道最后走丢了路，迷失了自己。正如作者说的，首先要“检视自己”，问问身体里面的自己，你究竟想要什么样的生活，想要，那就去过呀！希望，现在还不晚。

语言，或许真的是远古时代的魔法与巫术在当今的变体，它的魔力能颠倒是非黑白，能如春风浸润人心，能如匕首直插人心，我们也越来越依靠语言，甚至更多的时候，语言化身为另外一个自己，谎言、情话、承诺被轻易说出口，语言中的自己可以无所不能，翻云覆雨，现实中的自己却躲藏在其后，安之若素。“我会爱你一辈子”当你说出这句话时，请你确定这不仅仅只是一句语言，而是一种力量与感情。语言是很重要，但是我们不要被其迷惑，当一句话，其中没有灵魂的时候，那它什么都不是，有些时候，有些事，也远远不是语言就可以解决的，至于需要什么，我想，就是一颗真心。想要幸福，请在你与他人的关系中放入一颗真心！

这本书真的教给我很多小幸福哲学，不再去害怕，无论遇到什么样的事，如果是此刻你的能力远不能解决的，那你再烦恼也没有用，不如先洗个热水澡，先睡一觉，明天，说不定就好了，明天不行，后天说不定就会有解决的办法，后天不行，至少我们努力过，总有一天，你会为自己的这种选择感到骄傲与幸福！

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