从巨力多（Geritol，一种治疗缺铁性贫血的营养补充剂）到人参，美国人喝各种风行一时的饮品，试图让自己在日常生活中更加精力充沛。
跟你一样，那些在跟个产力相关的多个领域中成就斐然的专家，在时间和精力方面，也面临比以往任何时候都更高的需求。我们询问他们采取哪些卓有成效的方法提高个人效率，这些办法对你或许也能产生效果。所以请往下读，做些笔记，让自己产能大增。
1.接受我们不完美的世界
咨询师兼鼓动演说家沃尔夫。林科说，要摒弃完美主义。 有完美主义毛病的人相对来说成就较小， 林科称， 因为他们不能授权他人做事。 问题是， 生活、人、生意甚至大自然都是不完美的。要接受不完美是万物的常态，但要期望做到最好，因为大多数时候，期望什么，就会得到什么。
2.加上些许防范
唐。鲍威尔是美国预防医学会会长。他说， 我实践自己宣扬的事物，以提高自己的个产力。 这意味着，要保持我们许多人耳熟能详，但却实践寥寥的生活习惯， 我每天都吃早餐，不吃零食，限制脂肪与胆固醇的摄入，保持良好的身高与体重比率。我经常锻炼。为管理压力，我每天沉思两次。 鲍威尔承认，生活方式并不容易，关键是 日积月累地做出小的，而不是试图突然间自己的行为。
3.塑造大脑皮层
你是否认为，要是能有更好的记性，自己的效率就会骤然提高？ 如今，有很多人抱怨记性不好，因为要记住的东西实在太多了， 神经学教授巴里。戈登说， 以前，人们的电视总共有四个频道，连遥控器都没有。
戈登忠告，要细心选择该记住什么东西， 因为你不可能记住所有东西。 在一切可能的时候，重复你决定要记住的事物， 任何积极的参与，比如重复，都会刺激记忆，而当人们被动接收信息时，就缺少这种刺激。 要让感官参与进来，例如，不仅要记装苹果 这个词，而且要记装红色 、 多汁 、 馅饼 和 妈妈 等。这些 多重编码 储存于大脑的不同位置， 编码越多，就越有可能记祝 戈登说。
戈登补充道，如果你的头脑还敏锐到能担心自己的记性，说明 你记忆力肯定还不错。年龄对记忆力只产生两个深层影响：随着年龄变老，你需要分拣比以前多得多的知识，以便从中提取信息，处理时间会放慢。但多项研究显示，只要多给点时间，老年人的记忆力跟年轻人一样好 。
4.冲走不良压力
有的压力是良性的，它让我们振作。 怀俄明州威尔逊市的杰克逊。霍尔压力医学学会行为医学主任布鲁斯。门罗说。不良压力来自于我们感到自己无力控制的事物。 诀窍就在于找到一种办法，让人们感到自己拥有某种程度的控制力，尽管目前实际上是不可能加以控制的。
门罗说，有时候这意味着需要人为制造控制。 我会让病人走到盥洗室里冲厕所。这种行为，或其他看起来毫无意义的类似行为，能够打破持续不断的压力循环，使得当前应激物所产生的影响分流到其他事务中。 此类手段有助于将压力导向 可资利用的水平，在这个水平上，人们获得控制感，将不良压力转为良性压力。
5.躲过 日变 的影响
斯坦福神经系统科学教授罗伯特。萨博尔斯基说，他正在应付新的源泉，同时也是新的压力，那就是他的第一个。 我必须极大地提高时间利用效率。 他的关键目标是， 对付下午过半后产生的大脑迟钝现象。现在，我把锻炼活动都放在正午完成，随后吃一顿非常轻便的午餐，以便在下午保持清醒。我在一天开始后的头几个小时完成所有阅读，接着完成自己每天延续的写作，然后再做回电话、写电子邮件类的事情。 罗伯特。萨博尔斯基建议，人们要注意到 日变 规律， 用自己一天中精力最佳的时段去做对自己最为艰巨的工作，而把精力最差的时段分配给最无须动脑的事情。
咨询师安德鲁。都布林则另辟途径，解决 日变 规律问题。 今年早些时候，我寻找自己生产力下降的原因，结果发现自己把过多的黄金时间花费在电子邮件上面 包括请人整修电子邮件系统。现在，除了紧急情况，我几乎从不在黄金时间跟电子邮件或互联网打交道。
6.利用网址捕获来电者
组织专家丽萨。卡那列克提高生产力的窍门是： 把自己的网址添加到语音邮件留言中。许多来电者只须下载我的信息，这给他们自己和我都节省了时间。
7.眼光放远，向后倒推
人教练兼力顾问詹姆斯。安德森推荐了两项 相互关联 的生产力推进手段：第一，测试眼力。 我说的不是视力，而是向前远望，看到自己10年后希望实现的目标。然后，逐渐倒推至现在：五年，明年，下个月，下星期。这样做，你就能知道自己此时此刻是否正在朝10年后要实现的目标前进。
第二，3R解脱。指休息（Rest）、放松（Rest）、反思（Rethink）。 你不仅是在给自己充电，而是要后退一步，查看自己做到了什么，希望实现什么。
8.通过人际关系控制忧虑
哈佛医学院讲师、医学博士爱德华。霍勒威尔认为，不良忧虑 困扰着众多商界人士的心灵 。为消除忧虑的影响，他开出的处方是 建立人际关系，即让自己感到归属于比自身更大的群体 。他提议的步骤包括：问好；安排好共进午餐的日期；发送友善或稀奇古怪的电子邮件 幽默、发自内心的大笑 对别人的工作表示兴趣；寻求建议。 没有了人际关系网络，你会感到忧虑；有了它，你会诸事兴旺。
9.学会如何靠两美元
在绝大多数情况中，我们知道如何做出自己想要的。 加利福尼亚州圣。巴巴拉（SantaBarbara）市的治疗师兼训练会人乔纳森。罗宾逊说， 障碍不在于缺乏，而是缺乏动力。 跟自己定个合约，列出下星期要实现的目标。哪项没做到，你就撕碎两美元 几乎对所有人来说，当真撕碎钞票的痛苦，要大于戒掉某样零食、锻炼或实施其他某项目标的行动所带来的痛苦。
10.沉浸于畅流之中
畅流是当你全心投入自己工作时获得的独特感受。 芝加哥学教授米哈伊说。 当你身处畅流，你所从事的活动似乎就如滚滚激流般带你前行 小时快似分钟，而你对周围发生的事情浑然不知。 为经常体验到畅流，他提议， 花更多时间做你最做的事情。另外，要扩大自己做事的范围，不要只在工作之外寻找畅流，应该更多地在工作中体会这种。
11.记录每天最和可以做得更好的事在马里兰州贝塞斯达（Bethesda）市掌管金星战略（GoalStarBusinessStrategies）公司的人教授理查德。白金汉（RichardD.Buckingham）建议，每天（也可每周或每个项目）结束时，做个 最，下一次 练习。写下你所做过的最为满意的两三件事，例如，实现了某个目标或表现得更好的事情。然后，列出你希望在下次以某种方式加以改进的事情。
最 清单是对自己的一次重要勉励， 白金汉解释， 而 下一次 清单则提供了具体目标，让自己不断做得更好。
12.欢欣雀跃
如果不时用轻松和般的玩闹给自己提神， 达拉斯市的咨询师安。麦克奇。库珀（AnnMcGee-Cooper）说， 你会越来越进入事半功倍的境界。 她讲述了某客户的故事。该客户曾每周七天连轴工作。当 面临某个新的艰巨挑战时，他们的应对方式是到农场消遣一天，开枪射击放在栅栏柱上的罐头盒，在葡萄藤上悠来晃去，打篮球 过后，鬼使神差般地想出了绝妙的方案， 如果不是跳出陈规玩乐，就不会发生这种奇迹。
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