装出一份好心情 美国心理学家霍特举过一个例子：有一天，友人弗雷德感到意气消沉。他通常应付情绪低落的办法是避不见人，直到这种心情消散为止。但这天他要和举行重要会议，所以决定装出一副的表情。他在会议上笑容可掬，谈笑风生，装成心情愉快而又和蔼可亲的样子。令他惊奇的是，不久他发现自己果真不再抑郁不振了。弗雷德并不知道，他无意中采用了心理学研究方面的一项重要新原理：装着有某种心情，往往能帮助他们真的获得这种感受--在中有心，在不如意时较为。

多年来，心理学家都认为，除非人们能自己的情绪，否则通常不会行为。我们常常逗眼泪汪汪的说： 笑一笑呀 ，结果勉强地笑了笑之后，跟着就真的起来了。情绪导致行为。心理学家艾克曼的最新实验表明，一个人老是想像自己进入某种情境，感受某种情绪，结果这种情绪十之八九真会到来。一个故意装作愤怒的实验者，由于 角色 的影响，他的心率和体温会上升。心理研究的这个新发现可以帮助我们有效地摆脱坏心情，其办法就是 心临美境 。

例如，一个人在烦恼的时候，可以多回忆愉快的时候，还可以用微笑来自己。当然，笑要真笑，要尽量多想的事情。高声朗读也有帮助，只是读书时要有表情，且要选择能振奋精神而非忧郁之作。一项心理研究显示，心情烦恼的病人带着表情高声朗读后，他们的情绪会大为改善。

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