这些自律的小习惯坚持了一年，彻底改变了我的生活！我步入丛林，因为我希望生活得有意义。我希望活的深刻，并汲取生命中所有的精华。然后从中学习，以免让我在生命终结时，却发现自己从来没有活过。—— 梭罗

逝者如斯夫，不舍昼夜，时光荏苒，岁月如梭，2017年终究过去了，每年的时候我会都会写一篇总结，仪式感般告别。

以前的时候每到总结一年，真的不知道写些什么，无法给自己交待，计划的事情都落空，所谓的梦想也没怎么实现。一直以来都很普通，长相平平、家庭一般，也曾经想过会不平凡、会与众不同，但过了20多年依旧庸人一个，发现真是想多。

大学毕业在外面晃荡了两年，被父母要求回家，走了运考进了体制内，从此过着别人以为的安逸生活，朝九晚五的生活。可是体制内并不清闲，何况我又是没有背景的小角色，每天忙的晕头转向，领导安排各种任务，今天被领导骂着改这个材料，明天要准备着开那个会，服务完领导、还不能忘了同事，周末、节假日被加班已经成了习惯。

忙忙碌碌一天回到家，在沙发上一躺，忙着刷微博、朋友圈，羡慕别人好吃好喝，今天去那座小岛上旅行，明天去参加高大上的活动，为别人点赞点赞点赞。打开微信，今天为这个萌宝投票，明天为那个朋友的朋友投票.....参加各种应酬和社交活动，小城市里都是熟人，同学、朋友，吃吃喝喝听听别人侃大山。白天高效的时间被浪费了、晚上继续加班。

2015年前的样子

上班一两年加班、应酬、 控制不住吃喝、胖成了球，油腻了，被嘲笑为“六道杠干部”。想看书，翻了几页，看不下去了刷微博去；下了keep，做了几次高强度训练，没几天就放弃了；办了健身卡，天一冷就不去了......感觉就这样，安逸着、舒服着，慢慢成了“温水”里的青蛙。

过年回来和跟在北上广深的同学一交流，发现我们之间差距越来越大，那些优秀的朋友每天都在加速成长，眼看一步步走上人生巅峰，不觉失落。奔三的年纪，单身，穷、丑、丧.....顿时觉得特别厌恶自己。

02

2016年开始，我发誓要改变自己的生活，我深深地明白你不拆掉思维的墙、不跳出舒适区，只能混吃等死到退休。

于是我给自己每年设定主题词，逼着自己改变。

2017年主题词“成长”，加大挑战，列了大大小小150个目标，跑步1000公里、读100本书、一个月减肥10斤、再买一套房、斜杠月入过万、遴选成功、成为简书优秀作者、拥有近2万粉丝.....一个接着一个实现，还走了10座城市、看了100部电影、写出了10万+的文章、收到了出书邀请、学习课程500小时、给父母10000元压岁钱、学会瑜伽、进入国内知名成长营、存款xx万元.....

而这一切都和早起、跑步、列清单、复盘、自我激励、专注、分享等一些的自律小习惯有关，我简单相信这些自律习惯能给让人改变，并且不断坚持着。

1、早起

我每天5点就起床，起床三件事：整理床铺、跑步、写晨间日记，我计算着每天比别人早起一个小时，一年就比别人多出365小时，早起两小时，就多出730小时。我每天晚上11点睡觉，不用闹钟5点多就起来，中午午休1小时左右。虽然只有7小时左右的时间，但是因为睡眠质量高，白天并不觉得累。

一年之计在于晨，早上的时间效率特别的高，我看书学习，学什么思路都清晰，我用早起的时间跑步，身体更加健康，精神更加好；利用早起的时间读书，读了100本；利用早起的时间学习，遴选考试成功，拿到了笔试79分、面试88.3分的岗位全国“双第一”的不错成绩。

2、跑步

几乎每天晨跑5公里+，用跑步唤醒身体，开启新的一天

跑步是我一直坚持的事情，现在每天晨跑至少5公里，已经坚持了680多天。2015年的开始跑步的时候就想培养自己的毅力，看自己能不能坚持下来，于是就跑了大半年，从跑两圈都气喘吁吁，到跑2公里、3公里、5公里、8公里、10公里、15公里到1个小时多跑完半马。

跑步不仅让我瘦了，2016年半年减下30斤，很大程度和跑步有关系。当我失落的时候我跑步，冥想解压；当我知识不够用的时候，跑步，每天坚持听学习音频，累计200小时；当我开心的时候，也跑步，感受身边的风景、跑场的画画草草，或者用脚步丈量每一个到过的城市。

跑马收获的奖牌

跑步让我觉得战胜懒惰有一种快感。特别是北方的冬天，室外零下十几度，特别的寒冷，谁不想在温暖的被窝里多睡一会儿，但是我告诉自己，越不想跑越要，当我穿上运动服，走上操场的那一刻我就觉得战胜了自己，以一种胜利者的姿态开启新的一天。

通过跑步，我还开启健身，夏天的时候学习游泳，冬天的时候练瑜伽，每天20分钟左右的拉伸运动、平板支撑，20次单双杠，30个俯卧撑，练出肌肉。关键跑步让我更加自律，让我感觉能够掌控时间，掌控自己的小目标，往好的方向不断努力，坚持到底。

3、列清单

年初放假的时候，我会抽出至少一天的时间，思考一年要干什么，主题词是什么，有什么目标和微梦想，我都一一列出清单。2017年的时候，我设定的主题词是成长，就从知识增长、收入提高、形象改善、打造硬本领方面着手，列了许多目标，其中有三年的目标，比如买房、出书、升职、遴选成功，我就把三年目标分解成今年要完成什么。

年度的目标，我又分解到每月、每周甚至每天，像剥洋葱一样细致分解。比如跑步1000公里，我就分解成每月100公里，每周跑5次，每天5公里；再比如读书100本，就分解为每月10本左右，每周两本左右，一周两本每天白天晚上1小时，周末抽出一上午去读书；写100篇文章，每周写2-3篇等等。把目标分解，就可以把看似很难的事项一个个击破，总之有了目标，去行动就是了。

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