在当下，快节奏的生活，高强度的工作，导致了很多上班族压力过大，出现焦虑，恐慌，甚至心理疾病。我们该如何缓解工作压力？如何让内心更加平和？小编给大家带来六个缓解压力的建议。

优质睡眠（sleeping well）

这一点很重要。充足的优质睡眠，能保证第二天精力充沛，心情开阔；能保持健康的身体，而健康的身体，是我们应对压力的前提。

那么，怎样才能保证优质的睡眠呢？

安静的睡眠环境

柔软适中的床垫，高度合适的枕头

8点后，不要进食大量肉类

11点前上床入睡

最好能午睡15～30分钟

适量运动（keeping exercise）

保持每周至少150分钟的运动量。

饭后散步，睡前瑜伽都是不错的选择。如果条件允许，可以办个健身房年卡，那里有很多健身器材可以选择，还有很多志同道合的朋友，和你一起练习。如果以忙碌为借口，而无法坚持，想想您办卡时花的小几千块钱，也许就能坚持下去了。时间都是挤出来的。

时间管理（time management）

每天早上来到公司，整理一下今天待做的事情。著名的时间管理“四象限法则”告诉我们

重要紧急的事情立即做。比如：会议，老板临时通知要的紧急报告

不重要不紧急的事情要少做。比如：今天晚上吃什么

重要但不紧急的事情要多做。比如：N多的报价邮件

紧急但不重要的事情选择做。比如：打电话

如果你总是有紧急又重要的事情要做，说明你在时间管理上存在问题，设法减少它。尽可能地把时间花在重要但不紧急的事情上。

正视失败（embrace failure）

每个人都有犯错的时候，要允许自己犯错。睿智的老板都会这样跟员工说：放手去做，不要怕犯错，你所犯的错误，都是我的错。

失败乃成功之母，巨人都是踏在无数的“尸体”上前进的。不要在遇到第一次挫折时就败下阵来，想要无压力工作的关键是要明白失败稀疏平常。

投资自己（self-inverstment）

身体和灵魂，总有一个要在路上。你不稀罕你的诗和远方，就会有人来要了你的饭碗。

把自己培养成公司不可或缺的人才，有自己的专长，并且寻找合适的机会，在老板面前展现出来。当一个人被别人需要的时候，就会有满足感，优越感，从而减少焦虑。

处理人际关系（good interpersonal relationship）

一个人的能力，决定了工作的质量；一个人的人际，决定了工作的宽度。

对于职场新人来话，不管是跟同事，还是客户，主动沟通往往是最有效的处理方式。多请教，少抱怨，做好本职工作，不评价他人，对事不对人，形成自己的人格魅力。

适当的压力，能促进个人的成长，过重的压力，会压垮身心健康。职场中最终成败的往往不是经验与技巧，而是驾驭压力的能力。

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